19、做一名聰明的病人

　　醫(yī)生只會(huì)幫助你保持好的身體，但是終的責(zé)任還在于你自己。在接受任何手術(shù)前，記得多咨詢其他醫(yī)生的意見(jiàn)，因?yàn)?0%的情況，他們的意見(jiàn)會(huì)有所改變。

　　給自己留一個(gè)手寫(xiě)的病歷單，包括自己的家族病史，或至少存在網(wǎng)上，這樣如果你離家之外的時(shí)候患病，也可以輕松找到自己的病歷單。

　　20、把部分錢(qián)存在銀行

　　大多數(shù)人認(rèn)為經(jīng)濟(jì)是他們首要的壓力之源，壓力可以縮短壽命，而且還會(huì)產(chǎn)生一些諸如抽煙酗酒的壞習(xí)慣。

　　把部分錢(qián)存在銀行，好存成死期，不要因?yàn)樽约阂粫r(shí)的欲望而隨便取出來(lái)，這樣起碼心里有了安全感，對(duì)健康也有很大好處。

　　21、確定自己身體各項(xiàng)的指數(shù)

　　去做體檢，去檢查自己的各項(xiàng)生命特征：血壓(理想值低于115高于75)、低密度脂蛋白膽固醇(低于100)、心率(低于70)和空腹血糖(低于100)。

　　如果你的各項(xiàng)指數(shù)不是理想指數(shù)，那么改變你的飲食習(xí)慣去一一調(diào)節(jié)。

　　養(yǎng)生的食物

　　洋蔥

　　洋蔥含有豐富的多酚和黃酮類(lèi)物質(zhì)，這些物質(zhì)可以降低應(yīng)激水平和患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。此外，洋蔥中的硫化合物有助于預(yù)防糖尿病，并防止心臟疾病。

　　卷心菜

　　卷心菜含有大量的維生素C，可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，消除毒素。

　　香蕉

　　想擁有健康的心臟需要常食用香蕉，香蕉內(nèi)含有大量的鉀、鎂、纖維、維生素C和維生素B6。把香蕉當(dāng)做零食可以調(diào)節(jié)腸道、緩解胃灼熱，降低患腎臟癌癥及糖尿病和骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　糙米

　　硒是甲狀腺健康代謝和免疫系統(tǒng)必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素。糙米就富含硒元素，同時(shí)它還具有低脂肪和高纖維含量的益處。

　　結(jié)語(yǔ)：養(yǎng)生其實(shí)不是件困難的事情，其實(shí)平時(shí)一些小事就能夠起到很好的養(yǎng)生效果的哦，以上這二十一種養(yǎng)生方法大家不妨試試，你如果能夠堅(jiān)持一段時(shí)間身體也會(huì)變得更加的健康的哦。