牙齒黃吃10類食物可使牙齒變白

　　蘋果

　　蘋果里面含有的蘋果酸可以溶解牙齒表面的著色物質(zhì)，有助于清除牙菌斑。

　　菠蘿

　　菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌，自然清潔牙齒。

　　綠茶

　　喝綠茶能使牙齒變得更健康。一方面是因為綠茶含有大量的氟(其它茶類也有)，可以跟牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。

　　另一方面研究表示，綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。

　　吃法：視個人喜好，每天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之后飲用。另外，綠茶里含有咖啡因，所以孕婦應(yīng)該限量飲用。

　　無糖口香糖

　　嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進一步預(yù)防蛀牙。美國研究發(fā)現(xiàn)，嚼食添加“木糖醇”的無糖口香糖之后，對抑制造成齲齒的細(xì)菌有明顯效果。

　　木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產(chǎn)生甜味，但不會被口中細(xì)菌利用。

　　吃法：吃過東西之后，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。

　　不過，牙科醫(yī)生強調(diào)，嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔，盡可能吃完東西就馬上刷牙漱口。

　　黑巧克力

　　黑巧克力中的可可堿有助使牙釉質(zhì)更堅固。進而防止牙垢和牙齒變色。但是專家表示，牛奶巧克力非但沒有美白牙齒的功效，反而會導(dǎo)致口臭，因為其中含糖和牛奶。

　　奶酪和堅果

　　奶酪鮮為人知的一大好處是可以降低口腔PH值，減輕口腔酸度。這意味著牙齒著色和侵蝕的機會更少。