鎮(zhèn)靜藥

　　抗抑郁藥或鎮(zhèn)靜催眠藥，如氯丙嗪、安定等，如服藥時間、劑量不當(dāng)，就會引起白天昏睡不醒、晚上卻煩躁失眠的現(xiàn)象。因此，這些藥物白天用量宜少。

　　抗生素

　　抗生素、抑菌劑等藥物，若在晚飯前或晚上空腹時服用，會產(chǎn)生惡心、上腹部不適，因而影響睡眠。因此，這些藥物都應(yīng)在白天飽腹時服用。

　　糖皮質(zhì)激素

　　如強的松、氟美松、強的松龍等藥物，大劑量服用時，可引起機體的興奮性增高而導(dǎo)致失眠、多汗等癥狀。

　　止痛劑

　　如嗎啡、度冷丁等，長期使用后如果突然停藥，可導(dǎo)致戒斷綜合征，出現(xiàn)失眠等癥狀。

　　抗結(jié)核藥

　　異煙肼具有中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮作用，大劑量使用時常導(dǎo)致失眠。

　　抗心律失常藥

　　如雙異丙吡胺、普魯卡因酰胺等，常會影響患者睡眠的質(zhì)量。

　　大約有1000種藥物，包括抗抑郁劑、咳嗽和感冒藥以及他汀類藥物會讓你興奮?？蓪⑦@些藥物放在早上服用，或者咨詢醫(yī)生能否減少服用劑量。

　　5、生活習(xí)慣

　　當(dāng)你躺在床上無法入睡時，如果一直躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)就會越來越難入睡，因為躺在床上就像到了刑訊室，使睡眠沖動大大降低。睡前咖啡因、酒精的攝入，看電視、玩電腦等活動使精神興奮也是影響睡眠的壞習(xí)慣。

　　半夜驚醒的時候如果馬上開燈，會告訴大腦現(xiàn)在是清晨了，影響大腦分泌褪黑素，讓你更難入睡。此時不要開燈，也不要醒了就去衛(wèi)生間。但如果起床前一個小時醒來，不妨干脆起床。

　　睡前喝太多水的話也會造成睡眠質(zhì)量低，建議晚上八點半以后不要喝水。如果擔(dān)心夜間口渴，可以在床邊放一小杯水。如果男性夜間經(jīng)常覺得膀胱憋得慌，就需要去醫(yī)院檢查前列腺。

　　后不得不提的一個會引發(fā)失眠的生活習(xí)慣，就是晚睡了。隨著人們夜生活的增加，晚睡也變成了越來越多人的一個常見生活習(xí)慣。但是晚睡對于養(yǎng)成良好的生活規(guī)律以及睡眠都會帶來負(fù)面的影響。為了讓大家的生活狀態(tài)變得更順暢，可以選擇早起時接受陽光照射以調(diào)節(jié)生物鐘。