(3)做按摩

　　任何一種按摩都能夠改善血液循環(huán)和加快新陳代謝。

　　(4)水療

　　不管是淋浴或蒸桑拿，任何一種水療方案都能加快新陳代謝速度。

　　(5)多呼吸新鮮空氣

　　為了保持高水平的新陳代謝速度需要更多的氧氣，而在悶熱的室內(nèi)卻不足以達(dá)到這一條件。所以，多在新鮮空氣中散步也會(huì)加快新陳代謝。

　　新陳代謝的定義

　　生物體與外界環(huán)境之間的物質(zhì)和能量交換以及生物體內(nèi)物質(zhì)和能量的轉(zhuǎn)變過(guò)程叫做新陳代謝。

　　新陳代謝包括物質(zhì)代謝和能量代謝兩個(gè)方面。

　　物質(zhì)代謝

　　生物體與外界環(huán)境之間物質(zhì)的交換和生物體內(nèi)物質(zhì)的轉(zhuǎn)變過(guò)程。從外界攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并轉(zhuǎn)變?yōu)樽陨砦镔|(zhì)(同化作用)。自身的部分物質(zhì)被氧化分解并排出代謝廢物(異化作用)。

　　能量代謝

　　生物體與外界環(huán)境之間能量的交換和生物體內(nèi)能量的轉(zhuǎn)變過(guò)程?？杉?xì)分為：儲(chǔ)存能量(同化作用)和釋放能量(異化作用)。

　　同化作用

　　又叫做合成代謝，是指生物體把從外界環(huán)境中獲取的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)變成自身的組成物質(zhì)，并且儲(chǔ)存能量的變化過(guò)程。

　　異化作用

　　又叫做分解代謝，是指生物體能夠把自身的一部分組成物質(zhì)加以分解，釋放出其中的能量，并且把分解的終產(chǎn)物排出體外的變化過(guò)程。

　　新陳代謝的營(yíng)養(yǎng)與健康包括同化作用、異化作用、物質(zhì)代謝和能量代謝。