提到補(bǔ)腎，大家都會想到這是男性朋友需要的，其實腎對于女性同樣重要。只要腎臟好了，我們整個人的狀態(tài)才能好。腎虧的人大多掉發(fā)，皮膚暗黃。而且容易疲乏，從而影響到我們的工作和生活。那么如何來補(bǔ)腎，小編有高招!大家仔細(xì)看哦!

　　鴨肉

　　鴨肉是大家比較常吃的食物，尤其是烤鴨和鴨湯，特別的美味。可是你們還不知道鴨肉對于滋陰補(bǔ)腎也是有很好的效果的。要用文火燉，才能讓其中的營養(yǎng)成分煮出。陰虛體質(zhì)的人，尤其對于更年期心情煩躁、腰膝酸軟的女性為適用。

　　豬肉皮

　　有滋陰和潤燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說：“豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。”豬肉皮補(bǔ)陰、潤燥、護(hù)膚的作用更顯著，春秋季節(jié)食用更好。

　　牛奶

　　歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補(bǔ)液”。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。

　　甲魚

　　大家都知道甲魚是很好的補(bǔ)品，它的功效的能滋陰涼血。如果有久病不愈或者陰虛火旺的人群，可以多喝點甲魚湯，和肉一起飲用更好。

　　干貝

　　肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，能滋陰補(bǔ)腎。糖尿病患者?？诟缮嘣?、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用干貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。

　　山藥

　　性平，味甘，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫(yī)孟詵曾說：“山藥利丈夫，助陰力。”《日華諸家本草》記載：“山藥助五臟，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山藥，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁。”若能配合其他補(bǔ)腎固精食品，如芡實、蓮子等一并服食，效力更佳。