3、貪涼有道，別讓寒氣傷了你的肺氣

　　夏季使用空調(diào)，要注意：空調(diào)房間的佳溫度為25～27℃;從空調(diào)環(huán)境進(jìn)入高溫環(huán)境時(shí)，不能驟冷驟熱，室內(nèi)外溫差不宜超過5℃;每隔2小時(shí)要通風(fēng)換氣;有些病人不宜長期呆在空調(diào)房內(nèi)，否則易患“空調(diào)病”。

　　風(fēng)扇雖好，也不可多吹。要注意：身體出汗較多時(shí)，不宜馬上直接對(duì)著風(fēng)扇吹;睡覺時(shí)避免將風(fēng)扇直接吹頭部，好風(fēng)扇搖擺并將風(fēng)速調(diào)到低檔。

　　4、飲食合理，喝白開水更健康

　　①夏季飲食五佳

　　佳調(diào)味品——食醋

　　佳蔬菜——苦味菜

　　佳湯肴——番茄湯

　　佳肉食——鴨肉

　　佳飲料——熱茶

　?、诩覀湫〗?，小病不慌

　　姜的藥效：益脾開胃、止嘔，溫經(jīng)散寒，調(diào)理腹痛、解頭痛、發(fā)熱等。

　　夏天吃姜的好處：增進(jìn)食欲，解毒殺菌，祛風(fēng)散寒。

　　夏天吃姜也有禁忌：上火的人不適合長期食用生姜;不能吃腐爛的生姜;風(fēng)熱感冒者不宜用姜，更不能用姜來治療中暑。

　　5、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，持之以恒

　　散步是好的運(yùn)動(dòng)。抬頭挺胸，雙腿放松，交替前進(jìn)，兩臂擺動(dòng)，呼吸有節(jié)奏。每天散步一到二次，每次20—40分鐘。

　　掂腳尖的好處：加強(qiáng)下肢血液的循環(huán);有益人的心臟、心血管健康;能鍛煉小腿肌肉和腳踝;防止靜脈曲張;增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。

　　6、保持良好的心態(tài)

　　良好的心態(tài)以及情緒是過夏的一個(gè)好的方法，良好的心態(tài)可以使機(jī)體免疫機(jī)能處于佳狀態(tài)。

　　結(jié)語：以上就是關(guān)于如何在夏季養(yǎng)生的有關(guān)內(nèi)容，現(xiàn)在初夏剛剛開始，很多人出現(xiàn)了不適，所以更是要做好養(yǎng)生的工作，那么小編建議的這幾點(diǎn)你覺得怎么樣呢?夏季要注意飲食已經(jīng)合理的運(yùn)動(dòng)，外出做好防曬措施哦!