孕婦春季營養(yǎng)保健食譜三：砂仁鯽魚湯

　　主料：砂仁3克，鮮鯽魚去鱗、鰓，剖去內(nèi)臟，洗凈;將砂仁放入魚腹中、投入鍋內(nèi)(砂鍋好)，加水適量，用文火燒開。鍋內(nèi)湯燒開后，放人生姜、蔥、食鹽，即可食用。

　　特點：醒脾開胃，利濁止嘔，適用于惡心嘔吐、食欲不振者。

　　孕婦春季營養(yǎng)保健食譜四：白菜奶汁湯

　　原料：白菜心5m克，牛奶50克，精鹽5克，味精 0.5克，雞湯150克，濕淀粉少許，食油、雞油各少許。

　　做法：1.白菜去筋洗凈，切成4.5厘米長，1.5厘米寬的條，放入水中煮熟撈出，控去水分。

　　2.另鍋置火上，放入食油燒熱，例入湯，再加入精鹽、白菜，燒一兩分鐘，放入牛奶，開鍋后，勾入淀粉，淋上雞油，盛入盤中即可。

　　特點：色澤乳白，奶味濃郁，使你食欲頓開。

　　孕婦春季營養(yǎng)保健食譜五：豬肝涼拌瓜片

　　料：黃瓜2oo克，熟豬肝150克。

　　配料：香菜50克，海米25克。

　　調(diào)料：醬油、醋、精鹽、適量。

　　做法：1.黃瓜洗凈，切成3厘米長、0.9厘米寬、0.3厘米厚的片，放在盆內(nèi)。

　　2.熟豬肝去筋，切成4厘米長、0.9厘米寬0.3厘米厚的片，放在黃瓜上。

　　3.香菜洗凈去根，切成1.5厘米長的段，撒在肝片上。海米用開水發(fā)好，倒入盆內(nèi)。調(diào)料攪勻澆在瓜片和肝片上即成。

　　特點：豬肝含有大量的鐵，與新鮮嫩黃瓜菜清香味美，增進食欲。

　　結(jié)語：大家對于春季養(yǎng)生保健應(yīng)該有了一定的了解，所以大家在日常的生活中一定要做好對養(yǎng)生的準(zhǔn)備，調(diào)節(jié)自身的身體狀況，保證自身身體的健康才是重要的，在即將來到的春季里調(diào)節(jié)好自身的身體才是重要的。