眼睛模糊吃什么好

　　維生素A

　　眾所周知維生素A是眼睛是抗氧化劑不可缺少的一種微量元素，維生素A也叫黃醇在人體視力的形成中有著至關(guān)重要的作用，如果一個(gè)人的體內(nèi)維生素A不足的話，那么眼睛對(duì)周圍環(huán)境的感應(yīng)能力就會(huì)減退，甚至有可能會(huì)引起夜盲癥等問題。因此要保持良好的視力，日常就要多吃富含維生素A的食物。像動(dòng)物的內(nèi)臟，胡茄子，南瓜，芒果，卷心菜都是這種維生素A含量非常多的食物，日?？梢赃m當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。

　　鈣質(zhì)

　　充足的鈣質(zhì)有助于預(yù)防眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退，對(duì)整個(gè)眼部組織起到一個(gè)保護(hù)的作用。因此視力下降不僅要補(bǔ)充黃醇素同時(shí)還要注意多補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，如果有眼睛模糊，重影的問題的話，可配合維生素D一起食用，這樣更好的保證鈣質(zhì)的吸收。

　　黃體素類的胡蘿卜素是預(yù)防白內(nèi)障礙的好方法，因此預(yù)防視力下降日常就要多補(bǔ)充這類黃體素類胡蘿卜素，像菠菜就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　維生素C

　　維生素C可以有效的消除長(zhǎng)期用眼的疲勞感，同時(shí)還能減少自由基對(duì)于眼睛的傷害，保護(hù)視力。而生活中富含維生素C的食物有很多，像水果中的檸檬，蔬菜中的生菜等等。

　　眼睛要健康，還要有充足的維生素E，植物性雌激素，脂肪酸，和一些其它的元素，而這些元素在豆制品中的含量是多的，因此，日常多吃些豆制品對(duì)于保護(hù)視力也有著很大的幫助。

　　半胱氨酸，卵磷脂，黃體素是預(yù)防白內(nèi)障生成的一個(gè)好的方法，而這些元素在雞蛋中的含量是非常高的，所以日常保證一天吃一個(gè)雞蛋，可以保護(hù)視力。

　　眼睛要健康還要鉻，硒，鋅等微量元素，這些微量元素可以更有效的改善眼部的組織功能，有效的防止視力減退的問題，所以日常就要多吃含有這些物質(zhì)的食物，像鉻含量多的食物主要有牛肉，糙米，葡萄等等。硒含量多的食物有蘑菇，蘆筍，蛋類，各種動(dòng)物肝臟。鋅含量多的食物就更多了，像一些乳類，海帶就是不錯(cuò)的選擇。由其是其中的海帶中的甘露醇還具有減輕眼內(nèi)壓力的作用，臨床上還用這種甘露醇還治療青光眼呢?

　　大蒜中含有對(duì)提高個(gè)人視力有著很大幫助的硫能穩(wěn)固晶體，這種晶體可以有效的提高視力，緩解眼疲勞的問題。

　　很多人認(rèn)為巧克力除了好吃，代表愛情外幾乎就沒有什么營(yíng)養(yǎng)了，事實(shí)上黑巧克力中含有豐富的黃酮類化合物，這種黃酮類化合物是眼部血管健康不可缺少的元素之一，可以強(qiáng)化整個(gè)眼角膜和晶狀體。

　　其實(shí)生活中很多食物都對(duì)保護(hù)人的視力具有很大的幫助，而從科學(xué)的角度上說(shuō)除了要注意均衡飲食，多吃些對(duì)眼睛好的食物，日常養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣也是非常重要的。