防暑喝水小常識

　　夏季防暑的措施有很多，而喝水可以說是一種直接有效的方法了，而喝水解暑也是有很多講究的，下面就來教大家如何科學喝水。

　　一：如何喝水

　　夏季天氣一熱，一些人喜歡大口大口的喝水，其實如果一次性飲水過多就會使得大量的水份進入到血液之中，使得血量突然增加，會影響到水的正常代謝，增加心臟的負擔，同時大量的喝水，自然也排得多了，就會影響到血液中的鹽的平衡，很容易出現(xiàn)疲勞感，所以好的喝水方法是小口小口的喝，少量分多次喝。

　　二：喝什么溫度的水

　　夏季有人認為喝冷飲更具有解暑的功效，其實不然，大量的冷飲會使得腸胃的血管受到冷水的刺激，而引起血管的收縮，引起胃脹，由其是在劇烈運動之后，如果喝大量的冷飲的話，則會引起喉部發(fā)炎，甚至喉嚨等一系列的疾病，所以夏季喝水不要過份追求冷飲，適當?shù)暮刃亻_水更健康。

　　三：喝多少水合適

　　有人說一天要喝夠八杯水才夠，其實喝多少水并沒有一個固定的要求的，比如你的水份流失得更多的話，則要多喝一點。

　　比如說你是處于室外工作者的話，那么則要多喝點水，或者說你的工作環(huán)境輕松，平時又吃了大量的湯類，粥類，或者水份流失得較少的話，則可少喝一點。應該說水喝多少還要根據(jù)自身的身體條件進行喝。

　　四：喝什么水

　　有人喜歡直接喝水，有些人喜歡在水中加入蜂蜜，葡萄糖，或者茶之類的都是不錯的選擇的，而要我說直接喝溫開水保健效果更好，當然了主要是要注意體內(nèi)水鹽代謝的平衡。