聽(tīng)音樂(lè)睡覺(jué)

　　這個(gè)辦法我以前用過(guò)，甚至有段時(shí)間不放音樂(lè)就睡不著。有時(shí)候?qū)嵲谑撬恢脑?，還會(huì)拿IPAD放一些不用動(dòng)腦子的垃圾節(jié)目，讓自己身體放松，慢慢就會(huì)困了。

　　讓女性不失眠呢?專(zhuān)家給出以下建議

　　一、足部保暖

　　根據(jù)相關(guān)的研究可以發(fā)現(xiàn)，一般有出現(xiàn)雙腳冰涼的女性朋友們的睡眠的質(zhì)量都是比那些正常的女性朋友們是要差的多呢，所以說(shuō)想要自己的睡眠的質(zhì)量好的話，就好好保養(yǎng)自己的雙腳吧。

　　二、不開(kāi)窗

　　引起人們過(guò)敏的物質(zhì)和影響睡覺(jué)的噪音通過(guò)開(kāi)著的窗戶進(jìn)入臥室，所以關(guān)上窗戶睡覺(jué)可提高睡眠質(zhì)量。

　　三、臥室里只能擺放郁金香

　　臥室里不能有花卉，因?yàn)樗鼈兡芤鹑藗兊倪^(guò)敏反應(yīng)，而郁金香不在此列。

　　四、擦掉化妝品

　　女性帶著化妝品睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，夜間抹香水的人，應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。

　　五、晚上不打掃衛(wèi)生

　　清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠。

　　六、每天多睡15分鐘

　　研究表明，女性每天所需要的睡眠時(shí)間比男性多15分鐘。