隨著人們的生活水平越來越高，工作的競爭力也是越來越激烈的，壓力會越來越大，這樣情況就會導致有大部分人的睡眠狀態(tài)也是越來越差的，那么出現失眠的現象也是非常的普遍的，那您知道不同人群遇到失眠的現象應該怎么辦嗎?您知道失眠吃什么好嗎?不知道的話，就趕快跟小編來學習一下哦。

　　目錄

　　1、女人長期失眠怎么辦 2、男人長期失眠怎么辦

　　3、老人長期失眠怎么辦 4、學生長期失眠怎么辦

　　5、長期失眠的食療方 6、長期失眠吃什么水果好

　　7、長期失眠的治療偏方 8、長期失眠的中醫(yī)療法

　　女人長期失眠怎么辦

　　安眠藥自己不能亂吃的

　　現在經常聽到有很多的女性朋友經常說自己的晚上有失眠的現象，而且常用的方法就是所謂的吃一點安眠的藥物，其實事實上是不可以吃安眠藥的，實在睡不著的話，是可以尋求醫(yī)生的幫助的。

　　不要想太多了，心態(tài)放平和

　　失眠一個重要的原因就是緊張，興奮，越是想入睡，反而越是睡不著。偶爾睡不著沒有關系，如果連續(xù)好多天都沒有辦法正常睡覺的話，大腦得不到休息，不但會生病，也會短壽。

　　如果不是因為生病而是心里原因的話，一定要好好調整自己的心態(tài)，不要太緊張，也不要太興奮。

　　如果晚上抽筋影響睡眠，注意補鈣和調整睡姿

　　其實經常性的回聽到又熱說，在晚上的時候偶爾是會出現抽筋的現象的，假如不及時的調整自己的睡姿的話，就會越來越嚴重，及時調整還不好的話，就要請教醫(yī)生了。

　　一般在檢查的時候，醫(yī)生都會問有沒有抽筋，不抽也會適當的開鈣片補鈣的，因為寶寶骨骼發(fā)育特別需要鈣。如果，晚上經常抽經的話，肯定是影響睡眠的，所以一定要馬上解決抽筋的問題。

　　抽筋造成的失眠，可能是缺鈣

　　有些女孩子有這樣的經驗，就是睡覺會抽筋，有一些是因為缺鈣造成的。一般失眠，醫(yī)生都會開一些補鈣的藥，如果有抽筋的話，很可能是缺鈣了。