如今的都市社會，那夜晚的霓虹燈，燈光漸漸的由刺眼變得柔和，那是喜聞樂見的夜生活的開端?，F(xiàn)在的很多人，白天的忙忙碌碌讓他們心生厭倦，所以亟待一個時機來釋放一下，尤其是當下的年輕人，多多少少都已經(jīng)愛上了這個標志性的色彩，或許是癡迷這種生活方式，或許是這種紙醉金迷的生活讓他們流連忘返。

　　當然，沉醉在這種生活中在一定程度上可以讓你的身體、心靈得到放松，但是這并不是“一勞永逸”的方式。而且，這樣的生活遲早會影響你的生活，至少是現(xiàn)在，已經(jīng)有很多人感到困擾，他們或許本沒有想到會是這種結(jié)果，但是不得不接受這樣的“懲罰”。

　　或許你很無奈，本來確實是已經(jīng)感覺困了，但只要一躺在床上，大腦就超級活躍，根本無法入睡，你的神經(jīng)、你的記憶還停留在那開心的時光。時間長了，或許還會有失眠的困擾，那么這到底是什么原因呢?

　　缺乏營養(yǎng)

　　通過調(diào)查分析，如果一個人一旦出現(xiàn)中度以上的上述癥狀，那么基本可以斷定，這個人鈣、鎂元素的攝入量嚴重不足，另有體內(nèi)B族維生素的含量也明顯不夠。

　　鈣

　　如果你一旦有失眠的傾向，那么補鈣就非常重要。不要懷疑，因為已經(jīng)有了初步的研究依據(jù)。研究者發(fā)現(xiàn)，在深睡眠階段時，人體內(nèi)的鈣水平會升高。同時，鈣的缺乏可能會導(dǎo)致深睡眠的不足或缺失。

　　不僅如此，還有研究發(fā)現(xiàn)，鎂和維生素B6的缺乏也會引起睡眠障礙。不過，未必所有的失眠都能用補鈣和補鎂的方式來解決，但缺乏鈣和鎂的確可能導(dǎo)致睡眠出現(xiàn)問題。

　　首先，鈣是人體所不可或缺的營養(yǎng)素之一，如果沒有鈣，根本就不會有生命的產(chǎn)生;其次，鈣也是人體內(nèi)豐富的礦物質(zhì)，參與人體整個生命過程，是人體生命之本。從骨骼形成、肌肉收縮、心臟跳動、神經(jīng)以及大腦的思維活動、直至人體的生長發(fā)育，特別是消除疲勞、健腦益智和延緩衰老等方面更有益處。

　　可以說生命的一切運動都離不開鈣!每天攝入鈣量足夠，才能維持人體正常的新陳代謝，增強人體對生活環(huán)境的適應(yīng)力;鈣能增強人的耐力，使人精力充沛，心理穩(wěn)定，體內(nèi)鈣充足，才能有效預(yù)防腦溢血、癌癥和心臟病的發(fā)生，有利于健康長壽。