二、睡前不喝茶葉茶

　　睡前喝茶同樣是導(dǎo)致失眠，讓睡眠質(zhì)量不好的因素之一，但是這件事情卻被許多人所忽視，我們?cè)谏钪罂傁胍M快的入眠，在睡前就一定不可以飲用茶葉茶，尤其是飲用濃茶，它們都是導(dǎo)致我們失眠的元兇之一，因?yàn)樵诓枞~之中含有大量的咖啡堿，這種物質(zhì)會(huì)刺激到我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。

　　神經(jīng)系統(tǒng)，是主宰我們身體訊息傳送的一個(gè)系統(tǒng)，當(dāng)我們的神經(jīng)系統(tǒng)興奮起來(lái)之時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致身體之中的訊息流傳動(dòng)的速度增加，即使我們并沒有下達(dá)過一些命令也會(huì)因?yàn)樯眢w之中的這些信息流的擾亂導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量，受到影響，而人要是長(zhǎng)時(shí)間的處于這種狀態(tài)之下，很容易的就會(huì)導(dǎo)致失眠這樣的事情出現(xiàn)，因此想要在生活之中保持一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，擁有一個(gè)好的睡眠，就一定不可以在睡眠之前喝茶，尤其是喝濃茶!

　　此外，喝茶不僅僅是因?yàn)椴柚泻写罅康目Х葔A會(huì)刺激到神經(jīng)導(dǎo)致人無(wú)法入眠，還因?yàn)椴枞~擁有利尿的效用，在睡前喝茶很容易的就會(huì)導(dǎo)致尿頻，讓人平凡的起夜，讓睡眠質(zhì)量受到影響，然我們的身體健康受到影響!

　　三、睡前保持情緒

　　在睡眠之前保持一個(gè)良好的心情，是十分有必要的，因?yàn)樗叭绻霈F(xiàn)情緒波動(dòng)很容易的就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血?dú)獾奈蓙y，而睡眠是一件很精密的事情，當(dāng)我們的體內(nèi)氣血出現(xiàn)紊亂之時(shí)，便會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)難以入眠的情況，因此我們?cè)谏钪邢胍焖俚倪M(jìn)入睡眠，在睡眠之前保持情緒，太過喜悅或者太過悲傷的情緒其實(shí)都是會(huì)導(dǎo)致我們的睡眠受到影響的因素!

　　在睡眠之前尤其不要發(fā)怒，因?yàn)橛幸粋€(gè)詞叫做大動(dòng)肝火，形容的便是人在發(fā)怒時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的，而我們的肝火要是燃燒起來(lái)就會(huì)導(dǎo)致我們的身體健康受到損害，還會(huì)因?yàn)楦闻K之中郁氣不散導(dǎo)致失眠這樣的事情出現(xiàn)，因此我們?cè)谏钪邢胍Ｗo(hù)好身體的健康就一定不要在睡前發(fā)怒哦！

　　四、睡前娛樂太多

　　睡眠應(yīng)該是一件讓人放松的，讓人心情平緩的事情，而我們?nèi)说男那槿绻幱谝环N平緩的狀態(tài)之時(shí)，一定會(huì)快速的進(jìn)入睡眠之中，但是我們睡前的娛樂活動(dòng)要是太多就會(huì)出現(xiàn)大問題，因?yàn)樗斑^多的娛樂活動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致我們的心臟峰值一直處于一個(gè)高峰期，心臟在怦怦的跳動(dòng)時(shí)，會(huì)使得我們身體之中的血液流動(dòng)速度加快，而我們身體之中血液的流動(dòng)速度加快就會(huì)讓我們身體便的活躍起來(lái)，而我們睡眠是需要身體平緩安靜下來(lái)的，娛樂太多和我們的目標(biāo)顯然是背道相馳的，因此我們?cè)谏钪校咧耙欢ú豢梢詩(shī)蕵诽嗯?

　　五、說話太多

　　說話太多同樣是會(huì)讓人失眠的原因之一，我們是否有過這樣的感覺，當(dāng)自己與人一起睡覺是，入睡之前明明是十分疲倦的，但是和人聊天聊了一會(huì)兒就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越精神，睡意全都被趕跑了這樣的感覺!

　　其實(shí)我們會(huì)有這樣的感覺是因?yàn)樵谏钪校覀冊(cè)谒咧畷r(shí)，大腦是不考慮任何的事情的，但是我們?cè)诤腿私徽剷r(shí)，大腦就會(huì)不停的運(yùn)轉(zhuǎn)然后就會(huì)導(dǎo)致我們的大腦越來(lái)越清醒，就會(huì)導(dǎo)致失眠這種事情的出現(xiàn)，因此在生活之中想要保持身體的健康，保持睡眠的質(zhì)量我們就一定不可以在睡眠時(shí)和人交談哦!

　　結(jié)語(yǔ)：在生活中失眠是一件讓人頭疼的事情，但是這件事情并不是無(wú)法解決的，就如上面所說的這些方法，就可以幫助我們將失眠的幾率降到低，只要我們遵循著這樣的步驟去做，就可以遠(yuǎn)離秋季失眠，保護(hù)好身體的健康!