2、飲用綠茶

　　在平時(shí)工作的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G茶、咖啡。綠茶在防“秋乏”的同時(shí)還可以起到防“秋燥”的作用。在此需要提醒的是，如果您是胃腸道疾病的人群，則不適合飲用咖啡。

　　3、伸個(gè)懶腰

　　如果工作或?qū)W習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了，好起身活動(dòng)下，順便可以伸伸懶腰，這也有解秋乏的效果。即使在不累的時(shí)候，有意識(shí)地伸幾個(gè)懶腰，也會(huì)覺(jué)得輕松。

　　這是因?yàn)椋鞈醒苓m當(dāng)增加對(duì)心、肺的擠壓，促進(jìn)心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

　　4、少油膩多蔬菜

　　沒(méi)有人能夠百分百拒絕肉類，而攝入過(guò)多肉類對(duì)身體也不是有利。這是因?yàn)?，人吃多了油膩的食物，就?huì)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)。

　　而蔬菜水果中的維生素則能快速的排除代謝物，加快代謝肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)。所以說(shuō)，防止“秋乏”一定要少吃油膩、多吃蔬菜水果。

　　5、陽(yáng)光很重要

　　秋天太陽(yáng)照射紫外線已經(jīng)不是很強(qiáng)烈，此時(shí)適當(dāng)?shù)脑黾雨?yáng)光的照射時(shí)間，能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂郁的心情。

　　當(dāng)陰雨天或早晚無(wú)陽(yáng)光時(shí)，盡量打開家中或辦公室中的照明裝置，盡量使屋內(nèi)光明敞亮。因?yàn)槿嗽诠饩€充足的條件下進(jìn)行活動(dòng)，可調(diào)動(dòng)情緒，增強(qiáng)興奮性。

　　6、有氧運(yùn)動(dòng)

　　要想減輕秋乏，光靠充足的睡眠和飲食調(diào)節(jié)也是不夠的。在生活中要常做有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，增強(qiáng)自身抵抗力，還有助于平緩情緒解除秋乏。要留意，秋季并不是一個(gè)進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉的季節(jié)，應(yīng)循序漸進(jìn)，以免適得其反。

　　7、堿性食物

　　不吃或少吃辛辣燒烤油膩食物，包括辣椒、生姜、花椒、酸辣魚、干鍋等。這些食物容易傷津耗液，加重秋乏癥狀。

　　從中醫(yī)上講，秋乏與體液偏酸有關(guān)，油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，有助于消除疲勞。

　　結(jié)語(yǔ)：秋乏對(duì)人的生活還是造成了一定的影響。雖然有點(diǎn)無(wú)關(guān)痛癢，卻足以讓你的生活發(fā)生很多不和諧的聲音。正確的對(duì)待秋乏是非常重要的，要從生活習(xí)慣和飲食調(diào)理中慢慢改變，只有這樣，擺脫秋乏才能夠效果顯著。