13、消滅大肚腩

　　現(xiàn)在越來越多的中年人被大肚腩所困擾，其實大肚腩是一種不健康的表現(xiàn)。大肚腩會影響游離脂肪酸的變化，導(dǎo)致體內(nèi)血糖增高，形成冠心病和糖尿病。適量運動可以減少大肚腩，但是運動必須長期堅持，不然很容易讓大肚腩歸來。

　　14、盡情的運動

　　每周如果有一次可以大汗淋漓的運動可以讓人緩解壓力，還可以幫助人們有效的降低血壓，減少脂肪，讓人在生活之中擁有完美的身材。

　　15、喝茶

　　經(jīng)常喝茶可以讓人心情放松，大腦得到休息，還可以預(yù)防心臟病和癌癥，在洗頭的時候加入茶葉，還可以防止產(chǎn)生頭皮屑。

　　16、將錢存起來

　　很多人覺得金錢放在身邊的時候總會莫名其妙的就會用光了，時常會算今天又用掉了多少錢，與其這樣不如將錢存在銀行里，存死期，不會取出來，這樣心里也有安全感，對身體也有好處。

　　17、跳舞健身

　　堅持每天舞蹈可以鍛煉人的身體，還可以鍛煉到人體的神經(jīng)，當(dāng)然舞蹈也可以提升一個人的個人素養(yǎng)。

　　18、吃堅果

　　堅果里包含了人體日常所需的蛋白質(zhì)，如果在飯前吃一些堅果會讓你感覺到并不是特別的餓。

　　19、檢查自身的健康指數(shù)

　　在生活之中有科學(xué)研究表明，人體的各項生命體特征都是有一個理想的數(shù)值：血壓的理想值在75-115之間，低密度脂蛋白膽固醇好低于100，心率別高于70以上，空腹時候的血糖低于100。當(dāng)然如果沒達到理想數(shù)值的，那么就要通過改變飲食習(xí)慣來調(diào)節(jié)了。

　　20、學(xué)習(xí)料理

　　學(xué)會料理的話就可以在家里招待親朋好友，自己做菜自己更放心也可以親近他人，增加相互間的友誼，健康又實惠。

　　21、做舉重鍛煉

　　如果一個星期花上一個小時的時間來做舉重的話就可以很好的鍛煉你的肌肉，還可以盡情的出汗。

　　22、曬太陽的好處

　　曬太陽可以增強人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，對增強人體各部位的免疫能力大有益處，也可以吸收維生素D，延緩人的衰老。

　　結(jié)語：生活之中的小習(xí)慣有許多，我們應(yīng)該要養(yǎng)成的小習(xí)慣同樣有許多，我們只有養(yǎng)成這些良好的小習(xí)慣才可以有效的保護好身體的健康，而且生活之中可以幫助我們保護健康的小習(xí)慣并不僅僅只有這些哦，我們在生活之中還有許多的可以幫助我們保護身體健康的小習(xí)慣等待著養(yǎng)成哦!