三、吸煙

　　我們都知道吸煙有害健康，這是因?yàn)橄銦熤械哪峁哦『徒褂蛯ι眢w健康大為不利，但是不少人認(rèn)為吸煙可以提神，尤其是一些熬夜加班或者開車的人群，在犯困的時候都會吸根煙來提提神

　　人們認(rèn)為吸煙可以提神，是因?yàn)橄銦熤械哪峁哦】梢源碳ど窠?jīng)，使神經(jīng)興奮起來，效果與咖啡因差不多，但是這種刺激也只是短暫的，因?yàn)槟峁哦∵€會麻痹神經(jīng)，雖然不至于會犯困，但是會使大腦反應(yīng)變慢，影響工作效率，如果開夜車的人吸煙，遇到一些交通險情往往就會來不及反應(yīng)而造成交通事故的發(fā)生。

　　之所以提倡晚上不要熬夜，是因?yàn)橥砩?點(diǎn)以后，我們的身體開始進(jìn)入到排毒階段，五臟六腑開始將毒素排出，這樣才有利于這些器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，只有當(dāng)人體熟睡的情況下，身體的排毒才能有序進(jìn)行，所以熬夜對身體的危害之一就是會使身體的排毒無法進(jìn)行。

　　如果在這個時候吸煙，無異于給身體“服毒”，這是因?yàn)橄銦煹臒煻緦ι眢w的危害很大，多五臟六腑都會造成不同程度的危害，尤其是肺部，吸煙者患肺癌的幾率可要比不吸煙的人來得高出許多，所以晚上其實(shí)是不能吸煙的時候，在這個時候吸煙，患肺癌的概率可要比平時大多了，而且也會引發(fā)食道癌、肝癌等癌癥。

　　不僅如此，熬夜吸煙的話，在尼古丁的刺激下，會出現(xiàn)心跳加快、血壓升高的癥狀，其實(shí)就是煙草中含有的一氧化碳危害了身體健康，阻止了血液的紅細(xì)胞與氧氣接觸出現(xiàn)了這些癥狀。

　　總而言之，熬夜千萬不要吸煙。

　　四、沖涼

　　除了喝咖啡和吸煙外，很多熬夜族在晚上犯困的時候還會經(jīng)常泡去用冷水洗臉，天氣不冷的時候，他們甚至還會去沖個涼，認(rèn)為涼水可以讓大腦清醒，而且洗涼水澡還可以提高身體抵抗力，所以不少人在天氣不冷的時候選擇沖個涼，然后繼續(xù)熬夜。

　　其實(shí)熬夜沖涼的行為很不可取，因?yàn)榈搅艘归g，人體的血液循環(huán)速度變慢，血液容易變得粘稠，加上夜間的氣溫普遍比較低，所以很多人晚上熬夜都會覺得冷就是這個緣故。此時沖涼就是給身體增加寒氣，非常容易讓人感冒。

　　另外，在涼水的刺激下，會使全身的毛細(xì)血管收縮，血液流通變得更差，對心臟也有很強(qiáng)的刺激感，所以沖涼的人常會感覺到非常“酣暢”，實(shí)際上就是涼水刺激了心臟，實(shí)際上對心臟并不好。而且涼水使全身的血液流通受堵，那么大腦的血液供應(yīng)變得更差，大腦反而會更加覺得疲倦，人也更加容易犯困，所以沖涼的做法很不可取。

　　如果熬夜想洗澡，倒不如洗個熱水澡，一方面人體會覺得非常放松和舒服，而且熱水也會加快身體的血液循環(huán)，大腦的供血量充足，這樣大腦就不會疲倦，所以洗完熱水澡人感覺到精神就是這個原因。

　　結(jié)語：熬夜對人體的危害要比想象得大得多，很多人仗著自己的身體好，加上為了完成工作，所以會選擇熬夜。如果在熬夜的時候再做諸如吃泡面、喝咖啡、吸煙、沖涼這些事情，看似可以提神解乏，實(shí)則會讓自己更加疲倦，而且對身體的危害簡直是“雪上加霜”，無異于在“慢性自殺”。