睡眠常見的分類是深度睡眠和淺度睡眠，人們將一天二十四小時根據人體器官具體劃分為淺眠期、休眠期、午休期、夜眠期，對于睡覺的時間是這樣劃分，其他的時間段的劃分則根據該人體活動而制定的。

　　睡眠時間段的劃分，有效的提醒你在這段時間里自身是進入哪種睡眠期，并初步判斷睡眠質量的高低。而睡眠的“黃金期”也就是俗稱的深度睡眠，它占總睡眠的四分之一，判斷睡眠質量好壞，主要看在這“黃金期”里，自身睡眠是否達到它的標準。

　　深度睡眠的衡量標準

　　對于該睡眠也是有一個具體的衡量標準，如何判斷自身已進入深度的睡眠?一般是以人體活動量的減少、自身靈敏度降低，但一般情況下，有些人即使進入深度睡眠，往往自身的習慣表現又好像沒有完全進入，如全身翻轉、抽動等，這時叫喚他，他還是沒醒，只能說明他已經進入了深度睡眠。所以說深度睡眠的定義和特別的案例的表現是自相矛盾的。

　　睡眠質量的衡量標準

　　在睡眠時間方面，人們在不斷爭論，對于十點之前還是十一點之前進入睡眠時間都各有各自的道理。針對這兩種睡眠時間都是正確的，十點之前睡覺是美容覺的佳時間，十一點之前睡覺是較晚睡眠的人群，但到晚上12點就必須要進行睡眠，超過這個時間段就相當于超負荷。

　　對于睡眠質量的衡量標準，未成年人在八小時以上，其他可在六小時以上。長期不按時睡覺會導致缺覺的現象產生，使大腦機能下降，簡單點說就是變笨、變糊涂。良好的睡眠質量不但調節(jié)人體自身的身體機能，而且有效的維持神經系統處于平衡狀態(tài)。

　　睡眠質量差可引起多種疾病

　　無論是未成年人還是成年人，他們都有自己的交際圈，隨著交際圈的越來越大，人們的夜生活也隨之豐富，熬夜已不是新鮮的事情，更不用說睡眠不足的問題。但之后睡眠質量的變差引起的多種疾病使人們不斷的重視起來，所以現在有一個3月21日世界睡眠日，借此提醒人們睡眠的重要性。