讓肌肉放松下來(lái)，除了按摩之外，其實(shí)還有很多的方法可以幫助我們達(dá)到這個(gè)目的，只要我們時(shí)常的做一做，就可以有效的放松身體，保護(hù)健康了!接下來(lái)就讓我們來(lái)看看要如何的緩解緊繃的身體肌肉吧!

　　一、伸懶腰

　　伸懶腰是人們?cè)谏钪谐Ｗ龅囊患虑?，并非說(shuō)伸懶腰一定要在中午做，伸懶腰這件事情，我們?cè)谏钪须S時(shí)隨地都可以做一做，但是我們?cè)谥形缱?，卻能夠獲得好的放松效果的!尤其是在中午剛下班或者放學(xué)的時(shí)間，伸懶腰的效果更是事半功倍的！

　　在中午下班或者放學(xué)的時(shí)間，做伸懶腰的動(dòng)作是可以有效的保護(hù)身體健康的，因?yàn)樵诮?jīng)過(guò)一個(gè)上午的忙碌將手中的事情做完之后，此時(shí)伸懶腰是可以很好的幫助我們放松身體肌肉的一件事情，而且在這個(gè)時(shí)間段伸懶腰是可以讓我們的身心都得到很好的放松的!

　　這就是為什么許多人在生活中工作完成之后總是下意識(shí)的伸一個(gè)懶腰，沒(méi)有其他的原因，這動(dòng)作只是因?yàn)樯眢w需要而下意識(shí)的做出來(lái)的，是我們的身體知道這樣做可以有效的放松我們的身心，讓自己不會(huì)覺(jué)得太過(guò)的疲勞，才做出的一種本能的反應(yīng)!

　　二、扭腰

　　長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作、學(xué)習(xí)，是會(huì)讓我們的腰部肌肉僵硬著的，我們?cè)谏钪腥绻恢匾曔@一點(diǎn)就會(huì)導(dǎo)致身體的健康受到影響，因此我們?cè)谏钪邢胍鉀Q這樣的情況，就需要想一想方法了，而扭腰就是一個(gè)可以幫助我們緩解腰部僵硬的好方法!

　　我們?cè)谏钪邢胍潘山┯驳难浚环脸弥形缧菹⒌臅r(shí)候，多多的扭動(dòng)一下腰部，這樣做就可以有效的保護(hù)好我們的身體健康了!

　　生活中如果長(zhǎng)時(shí)間的久坐不動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉變得僵硬，從而出現(xiàn)腰酸、腰痛這樣的情況，但是我們?cè)谥形鐚⑹种械氖虑樽鐾曛螅ㄟ^(guò)扭動(dòng)腰部，卻是一種可以有效的保護(hù)好身體的健康方式!

　　當(dāng)然了我們?cè)谏钪信ぱ枰呐?dòng)，這是因?yàn)槲覀兊难咳绻偸鞘值慕┯?，突然快速的扭?dòng)，就容易讓腰部扭傷，所以我們?cè)谥形缗?dòng)腰部的時(shí)候，需要慢慢的扭動(dòng)，這樣才可以有效的保護(hù)好身體的健康!

　　結(jié)語(yǔ)：在生活之中想要保護(hù)好身體的健康，對(duì)于中午的時(shí)間就要重視起來(lái)，因?yàn)橹形缡且粋€(gè)承上啟下的時(shí)間段，只要我們?cè)谏钪兄匾暺饋?lái)，就可以在中午的時(shí)間中通過(guò)一定的手段，有效的保護(hù)好身體的健康，減少身體遭受損害的幾率!