日出而作，日落而息，這是自然界的生存規(guī)律，同時這也是人到了晚上為什么要睡覺的原因!人的一生中有大半的時間都是處于睡眠的狀態(tài)，晚上是萬物進(jìn)入調(diào)息的主要階段。因此，我們可以通過改善睡眠的方式來達(dá)到健康養(yǎng)生的目的，幫助我們起到延年益壽的效果。

　　一、睡覺和養(yǎng)生的相互關(guān)系

　　在中醫(yī)理論中認(rèn)為：“養(yǎng)生就需要三分調(diào)，七分養(yǎng)”，其中這個“養(yǎng)”便是通過睡覺來獲得，并且還有一句老話說的好：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺補(bǔ)”，這都充分表明了睡覺對于健康發(fā)揮的重要作用。

　　并且在晚上這個充足的睡覺時間里，我們可以在睡眠中進(jìn)行身體內(nèi)部的有效調(diào)養(yǎng)。人體經(jīng)過一天的“運(yùn)作”，到了晚上身體處于一個疲勞困頓的狀態(tài)。

    因而只有通過合理和科學(xué)的睡眠，才能重新讓全身的血液和細(xì)胞“滿血復(fù)活”，這樣才能更好的起到體內(nèi)自主調(diào)節(jié)的目的。

　　但是由于生活中一些不健康的生活習(xí)慣所致，很多人會遭到失眠多夢，睡覺不實(shí)等各種難題的困擾，對人們的身心造成了嚴(yán)重的損害。

　　因此，為了身體健康著想，很有必要進(jìn)行睡眠的調(diào)節(jié)，以此來維護(hù)身體的有機(jī)運(yùn)作，為人們的身體源源不斷的注入“能量”。

　　那么該如何睡覺，才能更好的吸收能量，達(dá)到以睡來養(yǎng)生的目的呢?從中醫(yī)的角度來看，其中主要的便是睡覺質(zhì)量和睡覺時間了!

　　二、長壽的睡覺習(xí)慣

　　1、提高睡眠質(zhì)量

　　經(jīng)過一天的忙碌，到了晚上本是通過睡覺進(jìn)行休息的有效途徑，但是有一些人卻飽受失眠的折磨，當(dāng)別人早已進(jìn)入夢鄉(xiāng)的時候，失眠的患者卻還是大眼瞪小眼，怎么都睡不著或是睡后容易被驚醒。

　　經(jīng)常處于這種狀況會擾亂人體的正常生物作息習(xí)慣，造成人體內(nèi)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，擾亂身體代謝系統(tǒng)的正常運(yùn)行，同時這也成為了造成人們快速衰老以及習(xí)慣性便秘的“隱形殺手”。

　　對于一些晚上失眠的患者而言，到了白天面對繁重的工作，總會出現(xiàn)精神抑郁，心煩意亂等癥狀，對精神是一種折磨同時也大大降低工作效率。