在寒冷的冬季，我們不僅要多穿點，出門前一定要記得戴上圍巾、帽子和口罩等保暖物品。因為圍巾和毛巾可以讓我們的頭部和頸部避免寒氣的侵襲，這在一定程度上也可以預(yù)防頸椎病和頭痛等癥狀。

　　冬季的空氣流通比較差，霧霾天也比較多，所以我們出門前千萬不要忘了戴口罩。戴上口罩可以避免空氣污染對呼吸道系統(tǒng)的傷害，在一定程度上也可以減少感冒咳嗽的發(fā)病率。另外，我們出門前也不要忘了戴手套，這樣手上就不容易長凍瘡。

　　4、按摩全身

　　在寒冷的冬季，開心的事情莫過于吃完飯以后，一家人圍在一起一邊看電視一邊聊天。其實，在這個時候，我們不妨按摩一下自己的全身，這樣可以促進(jìn)身體的排毒，幫助我們提高抵抗力。

　　中醫(yī)認(rèn)為，我們的身體有十二條經(jīng)脈和數(shù)百個穴位。經(jīng)常按摩這些穴位，可以幫助我們防治疾病。冬天是身體藏精固精的好時機(jī)，這個時候做好養(yǎng)腎補(bǔ)腎的工作，可以達(dá)到事半功倍的效果。

　　我們可以一邊看電視，一邊按摩身上的穴位，比如說腎俞穴、涌泉穴和關(guān)元穴等穴位。按摩這些穴位都可以幫助身體補(bǔ)充腎氣，達(dá)到補(bǔ)腎強(qiáng)身的效果。

　　5、睡前泡腳

　　想必每個人的家中都有一位“凍手凍腳”的人，他們一到冬季就會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，晚上還不容易入睡。我們不妨在入睡前和家人一起泡泡腳，睡前用熱水泡腳對我們的身體健康非常有好處。

　　因為我們的足部分布著許多的經(jīng)脈和穴位，睡前用熱水泡腳可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，改善四肢冰涼的癥狀，同時也能促進(jìn)睡眠。如果我們一邊泡腳，一邊按摩足部，這樣的養(yǎng)生效果會更好。

　　結(jié)語：寒冷的冬季到了，這個季節(jié)我們?nèi)菀咨×?，這時候全家的健康就顯得尤為重要。日常養(yǎng)生不是一個人的事情，我們平時應(yīng)該和家人一起做這些事。早睡晚起、出門戴圍巾帽子、按摩全身、睡前泡腳……這些事情看似都很簡單，但是貴在堅持。記得和家人分享這些養(yǎng)生小妙招，只有全家健康，我們的生活才會更美好。