每天都有二十四個小時，大約有三分之一的時間我們是在睡夢中度過的，因此睡眠對我們的身體健康非常重要。中醫(yī)認(rèn)為，藥補不如食補，食補不如睡補。睡覺算得上是一種免費的進(jìn)補方式，但是如果我們睡覺的方式不對，反而會傷害我們的身體健康。今天小編教大家一種科學(xué)的睡眠方式，這樣睡覺保健效果勝似補藥。

　　當(dāng)我們忙碌了一天以后，我們會感到又累又困，這時候睡上一覺，整個人都會感到神清氣爽。我們中午也可以抽空休息一下，這樣可以讓我們充滿精力地應(yīng)對下午的工作。但是有些人睡眠的方式不對，就會出現(xiàn)越睡越困、越睡越累的情況。那么，我們平時應(yīng)該如何睡覺才能達(dá)到養(yǎng)生保健的效果呢?

　　一、睡覺的姿勢

　　睡眠其實是一件比較隨性的生命活動，我們隨時隨地都可以睡覺，每個人的睡眠習(xí)慣也不盡相同。就拿睡覺的姿勢來說，有的人喜歡趴著睡覺，有的人喜歡枕臂而眠，還有的喜歡蜷著身體睡覺。那么，什么樣的睡姿才是科學(xué)的呢?

　　1、正確的睡姿

　　小編推薦大家平時可以采用半側(cè)臥的睡覺姿勢，因為采用這樣的姿勢睡覺可以保證全身氣血的順暢，同時也可以放松我們的身心，對我們身體的臟器官也很有好處。古人認(rèn)為，“屈膝側(cè)臥，益人氣力，勝正偃臥”，這就說明半側(cè)臥睡覺對我們的身體健康非常重要。

　　如果說的更具體一點，那應(yīng)該是右側(cè)臥的睡姿更科學(xué)一些。因為我們采用右側(cè)臥姿勢睡覺的時候，肺部空氣吸入的含量是多的。而且心臟位于我們胸腔偏左的位置，左側(cè)臥睡覺的話，我們的心臟就容易受到擠壓，這樣會增加我們心臟的負(fù)擔(dān)。

　　要想讓睡眠的保健效果勝似補藥，那么我們平時好采用右側(cè)臥的睡姿，這樣才能讓我們醒來以后神采奕奕。我們在側(cè)臥睡覺的時候枕頭不宜太低，這樣會讓頸部感到不適，晨起后就會出現(xiàn)落枕的現(xiàn)象。

　　2、錯誤的睡姿

　　如果我們睡覺的姿勢不正確，就會嚴(yán)重影響我們的睡眠質(zhì)量和身體健康。當(dāng)我們醒來以后就會感到非常疲憊，甚至?xí)X得腰酸背痛，那么我們平時好不要采取哪些睡姿呢?

　　蜷著睡覺

　　很多人在晚上睡覺的時候喜歡像刺猬一樣蜷縮著睡覺，這樣的睡姿會引起我們頸椎和腰腹部的疼痛。因為我們的背部在伸直的時候感覺舒服，這時候的血液循環(huán)通暢。如果我們蜷縮著睡覺，就會導(dǎo)致腰腹部的經(jīng)絡(luò)不通暢，進(jìn)而會影響我們的身體健康。