大腦每秒需要處理上百萬(wàn)個(gè)信號(hào)，通過(guò)思考、感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)，來(lái)控制體內(nèi)所有的進(jìn)程。我們的任何工作、學(xué)習(xí)、生活的進(jìn)行都離不開(kāi)大腦的指揮，那么我們一定要用心保護(hù)大腦的健康，給它充足的營(yíng)養(yǎng)。下面我就來(lái)給大家介紹為大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方法。

　　一、運(yùn)動(dòng)健腦

　　體育鍛煉是提高大腦功能的重要方法。某名牌大學(xué)的專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常散步的人，不管是注意力還是記憶力都有明顯提高，并且處理信息的能力也能得到很好的改善。哈佛大學(xué)的近期研究顯示：雖然人的大腦在四十歲之后就會(huì)快速退化，但是只要你堅(jiān)持打太極拳，即使到了六十歲左右，你的感覺(jué)靈敏度與三十歲的人也不分上下。

     跑步是一項(xiàng)比較實(shí)惠的運(yùn)動(dòng)，能夠促使大腦記憶和學(xué)習(xí)，與不鍛煉的人相比，記憶能力能夠明顯提高。老年人只要堅(jiān)持每天舉重、步行等鍛煉平衡能力的運(yùn)動(dòng)，半年后其決策能力會(huì)相對(duì)提升，并且遠(yuǎn)離老年癡呆的可能。

　　微笑也是一種運(yùn)動(dòng)，會(huì)心的微笑能刺激大腦，同時(shí)可以消除鬧心的煩惱，恢復(fù)愉悅的心情，也會(huì)讓周?chē)娜擞X(jué)得安心、舒心，對(duì)人際互動(dòng)起到了強(qiáng)化的作用。唱歌能夠使大腦得到放松，可以鞏固記憶，沒(méi)事多哼哼，大腦會(huì)非常愉快。對(duì)話(huà)是人與人之間的合作工具，是鍛煉自己語(yǔ)言技巧的有效方法。除此之外，多聆聽(tīng)能鍛煉大腦的反應(yīng)力，打哈欠能增強(qiáng)大腦的安適度。閉眼能協(xié)調(diào)身體平衡、鍛煉大腦、預(yù)防癡呆等等。

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，健腦同樣需要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是改善和保持健康必做的頭等大事。

　　二、飲食健腦

　　靈活的大腦與健康的飲食息息相關(guān)。大腦中的腦細(xì)胞是不可創(chuàng)造的，死一個(gè)就少一個(gè)，所以我們平時(shí)要注意健腦的飲食，用心的保護(hù)大腦，避免吃一些損傷大腦的食物。

　　魚(yú)類(lèi)能給大腦補(bǔ)充好的營(yíng)養(yǎng)。兒童經(jīng)常吃魚(yú)，不僅能夠茁壯成長(zhǎng)，還能明顯提高智力發(fā)育;青年人經(jīng)常吃魚(yú)，能夠強(qiáng)壯身體，緩解腦力疲勞;老年人經(jīng)常吃魚(yú)，能夠預(yù)防老年癡呆。