7、豆類

　　豆類在引起消化不良方面可謂聲名狼藉。豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖，被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。

　　嚴(yán)重消化性潰瘍病人不要食用豆制品，因?yàn)槎怪破分朽堰屎扛?，有促進(jìn)胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性淺表性患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。

　　8、柑橘汁

　　酸性飲料能夠刺激食道，使感覺神經(jīng)受到刺激，刺激的部位就會(huì)變得紅腫。

　　如果你早晨起來后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就會(huì)提高胃腸內(nèi)的酸性。如果此時(shí)你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水，那就更要注意了，因?yàn)閿z入過量的糖會(huì)造成腹瀉。

　　9、生洋蔥

　　洋蔥、大蒜、韭菜里面充滿了多種營養(yǎng)元素，它們對(duì)健康大有裨益，比如保護(hù)心臟，但是它們也會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，比如脹氣、腹部絞痛等。但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營養(yǎng)混合物不起壞的作用。

　　養(yǎng)胃護(hù)胃4不要脾胃不好必知3大食譜

　　不得不說，現(xiàn)在人的生活和工作壓力都是比較大的，也就造成了我們的生活習(xí)慣的不規(guī)律，以及一些不好的飲食習(xí)慣也會(huì)出現(xiàn)，這么就很容易導(dǎo)致我們的脾胃出現(xiàn)問題，脾胃不好怎么調(diào)理呢，今天小編教你脾胃調(diào)理法。

　　養(yǎng)胃護(hù)胃“四不要”

　　一、不要餓了才吃

　　有句話叫“饑不擇食”，顧名思義，當(dāng)一個(gè)人饑餓的時(shí)候，常常不管三七二十一，將酸甜苦辣、冷涼溫燙的東西一股腦兒塞到胃中。如此吃食，胃是要“提出抗議”的。因?yàn)槲赣凶约旱暮脨?，有所能承受的極限，需要我們時(shí)刻細(xì)心呵護(hù)。

　　二、不要渴了才喝

　　不少人因工作脫不開身，經(jīng)常連水也顧不上喝，而體內(nèi)一旦缺水，不僅會(huì)使人精神不振、口干舌燥、渾身乏力、消化不良等，而且還會(huì)造成肝、腎功能下降，毒性物質(zhì)蓄積，使各種疾病得以乘虛而入。

　　三、不要累了才休息

　　許多人誤以為累了是應(yīng)該休息的信號(hào)，其實(shí)這是身體相當(dāng)疲勞的“自我感覺”，這時(shí)才休息已為時(shí)過晚。有研究認(rèn)為，疲勞過度會(huì)引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而黏液減少，使胃黏膜受到損害。

　　四、不要困了才睡

　　由于工作忙碌、家務(wù)繁瑣，失眠成了不少人常年的困擾之一。其實(shí)，釀成“想睡睡不著”的原因，往往是“等到困了才睡覺”。因?yàn)?，困倦是大腦已經(jīng)相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，長期熬夜會(huì)使人的神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，從而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等一系列疾病。