吃完午飯后并不是一定要立刻去散步，散步也是有一些注意事項(xiàng)的，如果不注意這些注意事項(xiàng)，反而會(huì)對(duì)人體造成一定的傷害。
1、不要立刻去散步
吃完飯后，其實(shí)并不適合立刻散步，因?yàn)榇藭r(shí)處在一個(gè)飽腹?fàn)顟B(tài)，如果立刻去散步的話，反而會(huì)損傷腸胃，容易引起胃下垂，這樣的散步對(duì)身體可就弊大于利了。
好的方法是吃完午飯后，先靜坐在那里，中醫(yī)認(rèn)為，午飯后靜坐片刻對(duì)于養(yǎng)心大有好處，有助于推動(dòng)全身的血液運(yùn)行，如果吃完飯后就去散步，那么流向腸胃的血液就會(huì)減少，對(duì)消化反而起到阻礙的作用。
靜坐片刻，可以有效增加腸胃的供血量，對(duì)消化大有幫助，等到飽腹感沒(méi)那么強(qiáng)烈了，此時(shí)散步才是適合的。
2、控制好步伐
散步雖然是人人都適合的事情，但是不同的人散步，其步伐也是不一樣的。
青年人身強(qiáng)體壯，所以在散步的時(shí)候可以適當(dāng)加快步伐，而老年人由于身體機(jī)能下降，并不適合像年輕人那樣的快節(jié)奏步行，應(yīng)當(dāng)放緩步伐，通常每分鐘走不超過(guò)30米，保持這樣的步伐即可。
另外，散步的時(shí)候一定要量力而行，循序漸進(jìn)，不需要太大的運(yùn)動(dòng)量，通常感覺(jué)全身發(fā)熱即可。
3、選擇合適的地方
其實(shí)很多人會(huì)忽略散步的地方，不少人喜歡去室外散步，認(rèn)為這樣可以增強(qiáng)心肺功能，但這只是局限于操場(chǎng)、樹(shù)林、花叢這樣的地方，這些地方人煙稀少，空氣質(zhì)量高，也是非常適合散步的。
但是如果室外的空氣質(zhì)量差的話，可就不要去室外散步了，因?yàn)榭諝庵袝?huì)有一些有害物質(zhì)，在這樣的環(huán)境下散步反而會(huì)使身體吸入大量的有害物質(zhì)，對(duì)身體就會(huì)構(gòu)成危害了，這種情況下在室內(nèi)來(lái)回踱步，或者在樓道上下來(lái)回也可以有著很好的效果。
結(jié)語(yǔ)：“飯后百步走，活到九十九”是很多人都聽(tīng)過(guò)的一句話，但是在午飯后散步究竟有哪些好處，可能并不是所有人都了解的，午飯后散步可以促進(jìn)消化、鍛煉心臟，并且可以緩解工作帶來(lái)的緊張情緒，對(duì)我們的身體健康大有幫助，堅(jiān)持在午飯后散步，我們的身體會(huì)越來(lái)越健康，疾病也就沒(méi)有可乘之機(jī)了。
