說(shuō)起來(lái)養(yǎng)生，相信現(xiàn)在很多人都想要養(yǎng)生，但是不知道該從何養(yǎng)起，準(zhǔn)確一點(diǎn)說(shuō)，養(yǎng)生就是要讓我們的身體健康，達(dá)到讓我們的壽命更長(zhǎng)的目的，但是現(xiàn)在大多數(shù)人對(duì)于養(yǎng)生是非常迷茫的，其實(shí)，在我們的生活當(dāng)中的任何一個(gè)小細(xì)節(jié)，都是有養(yǎng)生的功效的，而且不限時(shí)間、不限地點(diǎn)，包括我們?cè)诔燥堉?，也是有很多的養(yǎng)生小動(dòng)作的。

　　一日三餐是每人每天都要按時(shí)做的事情，無(wú)論我們有多忙，都是要吃飯的，所以說(shuō)吃飯之前的一些小動(dòng)作或者是小事件，只要我們做到了，養(yǎng)生的功效就是非常大的。

　　1. 飯前喝碗湯

　　我們?cè)谑程美锍燥埖臅r(shí)候，經(jīng)常看見(jiàn)打飯的窗口旁邊擺著一鍋免費(fèi)的湯，就算是沒(méi)有湯，也會(huì)有開水。

　　其實(shí)，飯前喝湯對(duì)我們的身體健康是非常有好處的。人們經(jīng)常說(shuō)：“飯前喝湯，勝似藥方。”這其實(shí)是有一定的科學(xué)道理的。

　　很多人都喜歡在飯后喝湯，覺(jué)得可以有效的促進(jìn)消化，其實(shí)不然，在飯前喝湯才是真正可以促進(jìn)消化的，因?yàn)楫?dāng)我們喝完湯以后，我們身體的消化器官就會(huì)開始慢慢的蠕動(dòng)，為我們即將的進(jìn)食行為做好充足的準(zhǔn)備。

　　飯前喝湯，可以有效的減少食道炎和胃炎等疾病的發(fā)生，所以說(shuō)如果在平時(shí)生活中喝各種各樣的湯或者是牛奶、豆?jié){的人，消化道是會(huì)非常健康的。

　　飯前喝一點(diǎn)清淡的湯，就可以讓很多女性朋友變的越來(lái)越苗條健康，因?yàn)闇晃覀兒鹊轿咐?，然后通過(guò)神經(jīng)反射到我們腦干的食欲中樞，就可以讓我們的食欲中樞興奮下降，食量就會(huì)自動(dòng)的減少三分之一。

　　飯前喝一口湯，就可以增強(qiáng)我們身體的飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低我們的食欲，有研究表明，在飯前喝一碗湯，可以讓人少吸收很多熱能。

　　而且飯前喝湯可以讓食物順利的下咽，從而減少干硬食物對(duì)我們消化道黏膜的刺激。

　　2. 飯前吃水果

　　我們應(yīng)該在什么時(shí)候吃水果好?這個(gè)問(wèn)題一直都在困擾著許多人，很多人說(shuō)飯后吃水果好，也有人說(shuō)飯前吃水果好，還有人說(shuō)飯前飯后都不應(yīng)該吃水果，讓很簡(jiǎn)單的一個(gè)吃水果，變得越來(lái)越復(fù)雜。

　　其實(shí)，任何時(shí)候吃水果都是可以的，不同時(shí)間吃水果的好處也是不一樣的。

　　飯前吃水果有助于減肥

　　有些水果的體積雖然看起來(lái)很大，但是含有的熱量卻是非常少的。很多人飯前吃水果填滿胃口，就可以有效的減少其他食物的攝入，從而有效的減少了總熱量的攝入。

　　除此之外，飯前吃水果還可以很好的促進(jìn)身體的消化和吸收，保護(hù)我們身體的免疫系統(tǒng)不受熱食的不良刺激，對(duì)身體的免疫系統(tǒng)非常有好處的。