5、口渴了才喝水

　　很多人都是口渴了才想起來喝水。但是，當(dāng)你感覺到口渴的時(shí)候，身體里已經(jīng)非常缺水了。如果身體缺水，大腸就會(huì)吸收糞便中的水分，從而使大便愈發(fā)干燥，從而造成排便困難。因此，一定要養(yǎng)成定時(shí)喝水的好習(xí)慣，一天喝八杯水。如果已經(jīng)發(fā)生了便秘，好再多喝一些，達(dá)到一天十杯。特別是早上起來的時(shí)候，要喝一杯溫水，可以喚醒沉睡的腸道，刺激它們快起來工作，以更好地促成早上排便。

　　6、習(xí)慣性服藥

　　有些人會(huì)聽從商家的廣告宣傳，盲目地買一些促便的藥物吃。剛開始的時(shí)候，排便的確比以前輕松了不少，次數(shù)也增加了。但是，當(dāng)過了一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，想停藥卻難了。因?yàn)殚L(zhǎng)期用藥，已經(jīng)使腸道功能慢慢減弱，蠕動(dòng)逐漸緩慢，非加大藥量才行。因此，這類藥物很容易使人產(chǎn)生依賴性。小編勸大家輕易不要吃治便秘的藥物，剛開始便秘的時(shí)候，好先調(diào)整一下飲食，多運(yùn)動(dòng)、多喝水。如果實(shí)在無法緩解，才能考慮到吃藥。即使是吃藥，也一定要選擇調(diào)理型，而不是會(huì)產(chǎn)生依賴性的藥物。

　　結(jié)語：便秘的危害不僅僅是如廁困難，更是關(guān)乎到腸道甚至全身的健康大計(jì)。說到如何預(yù)防便秘，我們首先想到的就是多吃水果、蔬菜，多喝水。其實(shí)也許這些你做得也不差，但是，如果能在其它的生活習(xí)慣上做一些調(diào)整和改變，則可能效果會(huì)更明顯一些。比如不要久坐;有了便意應(yīng)及時(shí)排便，不要忍;不要邊上廁所邊玩手機(jī);少穿緊身衣;不要等到口渴了才想起來喝水;更不能一便秘就想到吃藥。改善便秘，從改掉壞習(xí)慣開始。

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