人的一生中大約有三分之一的時間都是在睡夢中度過的，睡眠可以幫助我們緩解白天工作的疲勞，暫時的擺脫所有令人心神不寧、煩惱異常的事情，進入一個相對平和的休息期。但是總有那么一些人，卻無法和正常人一樣享受到高質量的睡眠，要么睡眠極淺，稍有風吹草動就立刻驚醒，要么干脆一夜無眠。

　　大多數(shù)人都不把失眠當作疾病，認為只是因為一些偶爾的狀況而導致的生理心理現(xiàn)象，只要過一段時間就好。但是不可否認的是失眠對于工作和生活的影響是巨大的，如果無法及時的擺脫失眠，那么對任何人而言都是一場災難。

　　那么在平時的生活中又有哪些方法可以幫助我們盡快的擺脫失眠呢?不要怕，方法其實還是有很多的，讓我們一起來看一看吧。

　　一、醋泡腳法

　　雙腳是人體的根，所謂“樹老根先老，人衰腳先衰。”而且腳部分布著大量的穴位和神經，適當?shù)呐菽_可以起到很好的按摩作用。在泡腳的時候可以加入一點醋，通過溫水泡腳能夠對足部的皮膚進行充分的滲透，加速腳部的血液循環(huán)。使用這種方法進行泡腳可以大程度的讓身體得到放松，將疲憊一掃而空。一般來說，泡腳的時長好控制在三十分鐘左右，這樣可以使泡腳的效果發(fā)揮到大。泡完腳之后再上床休息可以明顯的提高睡眠的質量，安然進入夢鄉(xiāng)。

　　二、學會傾訴法

　　很多時候人們之所以躺在床上久久無法入睡，不是因為生理上的原因，而是在生活中遇到了一些讓人煩惱的事情。如果一直將這些困擾自己的事情憋在心里，那么事情不但得不到解決，而且還會持續(xù)的對自己產生負面影響。

　　所以當我們在生活中遇到煩心事的時候，重要的是要學會傾訴。要知道憋在自己心里永遠得不到解決，不如找一個值得傾訴的人將這些煩惱的事情和盤托出，不僅能夠緩解一下心中的壓力，而且還可以對失眠起到釜底抽薪的效果。