減肥早餐

　　工作忙，經(jīng)常沒(méi)時(shí)間吃早餐，導(dǎo)致飲食不規(guī)律，是OL們減肥效果不理想的一個(gè)重要因素。小編為上班族們推薦8款簡(jiǎn)單易做，又適合瘦身的減肥早餐，幫你提升一天的減肥戰(zhàn)斗力，成功瘦身。

　　1、黑豆?jié){

　　材料

　　黑豆60克、清水500毫升。

　　做法

　?、賹⒑诙瓜磧艉笥们逅莞粢?。

　?、趯⒔莸乃沟?，再將黑豆放入豆槳機(jī)里攪碎。

　　③用過(guò)濾袋將豆渣濾出，豆?jié){加熱燒開(kāi)即可。

　　2、水果酸奶

　　材料

　　橙子1個(gè)、酸奶(無(wú)糖)300毫升。

　　做法

　　把橙子壓成汁、混合酸奶即可。

　　能幫助腸胃更好地清除體內(nèi)垃圾，很適合春季減肥食用。

　　3、玉米面糊糊

　　材料

　　玉米面200克，冬瓜粒80克，花生米30克，瘦肉粒40克，紅薯粒30克。雞蛋、蔥花各適量。

　　做法

　　①玉米面對(duì)入涼水(倒水要往碗的中心處倒)攪開(kāi)至沒(méi)有疙瘩。

　?、诘谷霟_(kāi)水的鍋里，把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進(jìn)去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。

　?、墼俅蛞粋€(gè)荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花。出鍋前撒一點(diǎn)兒蔥花。

　　建議黃豆洗凈，炒至九成熟，倒進(jìn)煮好的糊糊里燜一會(huì)，可增香。除上述材料外，還可自由搭配，放些土豆、南瓜、胡蘿卜、豬肝、豬腰等，不過(guò)品種不要過(guò)雜。此外還可伴些榨菜、咸菜等佐餐。