腸道的健康需要合理的膳食習(xí)慣、生活習(xí)慣來保護(hù)，但很多人總會(huì)忘記這一點(diǎn)，而在生活中養(yǎng)成大量的壞習(xí)慣，使得腸道健康遭受嚴(yán)重的損害卻不自知，總是在抱怨為何一個(gè)健康的腸道這么困難，其實(shí)想要保護(hù)腸道的健康十分容易，只要做好下面這些能夠保養(yǎng)腸道的事情，便可以讓腸道更加健康。

　　如何保養(yǎng)腸道

　　一、合理的膳食

　　合理的膳食搭配對(duì)于保護(hù)腸道健康十分重要，人在生活中應(yīng)當(dāng)做到粗細(xì)糧合理、葷素搭配適宜，經(jīng)吃一些能夠保護(hù)腸道健康的食物，如豆類、谷類這些含有豐富膳食纖維的食物。

　　因?yàn)檫@些食物中的膳食纖維在腸道中可以增加糞便的體積以及含水量，并且這種物質(zhì)還可以幫助腸道蠕動(dòng)，排出倡導(dǎo)之中的腐敗菌，因此可以有效的保護(hù)腸道的健康，所以在生活中不妨多多食用這些食物。

　　另外，經(jīng)常食用一些大蒜、洋蔥、牛奶之類的食物，可以促進(jìn)腸道內(nèi)的益生菌群，還可以減少體內(nèi)脂肪堆積，所以想要保護(hù)腸道健康，這一類型的食物也可以多食用一些哦。

　　二、喝水

　　良好的喝水習(xí)慣同樣可以保護(hù)好腸道的健康，不論是空腹喝水，還是飽腹時(shí)喝水，都可以保護(hù)好腸道，如空腹喝水可以幫助我們清洗腸道，讓腸道中的有害物質(zhì)能夠順利的排出體外。減少有害物質(zhì)堆積造成的腸道疾病。

　　而飽腹時(shí)喝水能夠濕潤(rùn)腸道內(nèi)的糞便，不至于因?yàn)槿彼畬?dǎo)致糞便干結(jié)，危害腸道的健康，因此在生活中想要保護(hù)腸道健康，不妨多喝一些水。

　　三、改掉各種陋習(xí)

　　各種各樣的陋習(xí)會(huì)損害腸道的健康，比如抽煙、喝酒、暴飲暴食、大量食用高油脂食品等陋習(xí)都會(huì)導(dǎo)致腸道遭受嚴(yán)重?fù)p害，甚至?xí)?dǎo)致腸道老化加速以及腸道癌癥。

　　很多人明知道這些習(xí)慣會(huì)危害到腸道健康，但是卻沒有想要去改變，從而導(dǎo)致腸道越來越差，卻總是在抱怨為何自己沒有健康的腸道，小編告訴你，不改正這些習(xí)慣，還想要健康的腸道那就是在癡人說夢(mèng)，因此有這些習(xí)慣的朋友好將它們給改掉，這樣便可以讓自己得到一個(gè)健康的腸道。