3、調(diào)節(jié)情緒

　　人們生活瑣事不斷繁多，工作壓力不斷增加，致使自身的情緒波動(dòng)較大，出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象不但會(huì)影響生活，對(duì)自身的健康影響也是較大的。只要中午進(jìn)行午睡，可改善心情，降低緊張度，緩解壓力。

　　對(duì)于有抑郁情緒的人群，也不防嘗試這樣的方法，因?yàn)樗部梢在s走抑郁，防止自身患上抑郁癥，從而使身心開(kāi)朗健康。

　　4、降血壓

　　人到了一定的年紀(jì)就會(huì)患上諸多疾病，而高血壓就是其中一種。患上這種疾病除了服用相關(guān)的藥物進(jìn)行治療之外，還可以在中午的時(shí)候進(jìn)行午睡，因?yàn)槲缢兄档脱獕骸?/p>

　　午睡需要多長(zhǎng)時(shí)間

　　人們都知道在這個(gè)時(shí)間段睡覺(jué)是好的，但是具體要睡多久，很多人還是不了解的。其實(shí)中午11點(diǎn)到1點(diǎn)是人體陽(yáng)氣盛的時(shí)候，此時(shí)睡眠，有調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。

　　在這個(gè)時(shí)間段睡覺(jué)是好的，可以在這個(gè)時(shí)間段選擇半小時(shí)或者一小時(shí)進(jìn)行睡覺(jué)，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息，可提高機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

　　午睡注意事項(xiàng)

　　1、飯后不宜馬上午睡

　　多數(shù)人有這樣的誤解，認(rèn)為午飯后就可以進(jìn)入睡眠之中，其實(shí)這樣的做法是錯(cuò)誤的。因?yàn)檫@不利于食物的消化，可以先適量走動(dòng)半小時(shí)后再進(jìn)入午睡。

　　2、午睡不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

　　雖然在這個(gè)時(shí)間段睡覺(jué)對(duì)身體益處很多，但如果睡覺(jué)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，等醒來(lái)后，自身會(huì)出現(xiàn)不適感，如頭痛等。

　　結(jié)語(yǔ)：在不同的時(shí)間段睡覺(jué)對(duì)人體健康的影響也是不同的，而在這個(gè)時(shí)間段睡覺(jué)也是如此。上文主要告訴大家午睡不但可以使自身在下午的工作中保持良好的精神狀態(tài)，也可以預(yù)防多種疾病。所以，午睡的好處還是很多的。另外，午睡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，好在午飯后半小時(shí)進(jìn)行。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。