午睡可以幫助人們恢復(fù)精力，甚至還可以幫助人們保護(hù)身體健康，因此在生活中一定要重視，做好完全準(zhǔn)備再進(jìn)行午睡可以更好的保護(hù)自己。

　　午睡的準(zhǔn)備工作

　　一、保暖措施

　　即便是炎熱的夏季，在空調(diào)房之中午睡，人們依然會(huì)感覺到?jīng)鲆?，長期如此身體就會(huì)遭受寒氣侵襲，使疾病出現(xiàn)。因此做好保暖措施是一件十分重要的事情。

　　午睡時(shí)準(zhǔn)備一件外衣或者準(zhǔn)備一床薄被，將之蓋在身上，可以防止空調(diào)吹出冷風(fēng)危害身體，此外，午睡準(zhǔn)備薄被或者衣物，可以在不冷時(shí)，將之墊在頭底當(dāng)作枕頭使用，可謂是一舉兩得的事情。

　　因此想要健康午睡，一定要做好保暖措施，否則，在空調(diào)房之中睡覺很容易導(dǎo)致疾病出現(xiàn)，這一點(diǎn)大家要記住。

　　二、喝些水

　　午睡之前喝些水也是十分重要的事情，很多人在午睡之后會(huì)出現(xiàn)嗓子干澀這種情況，這就是因?yàn)樵谒嬷猩眢w消耗水分所導(dǎo)致的。

　　但是午睡之前喝上一些水效果完全不同了，午睡時(shí)喝上一些水，可以補(bǔ)足身體水分，這樣可以避免睡眠讓身體消耗水分，而導(dǎo)致嗓子干澀。

　　三、午睡的姿勢

　　午睡的姿勢也有很多的講究，錯(cuò)誤的睡眠姿勢甚至?xí)?dǎo)致頸椎病出現(xiàn)，因此想要保護(hù)好身體健康，對(duì)于午睡的姿勢就要重視起來。

　　趴著睡是一種十分危險(xiǎn)的姿勢，因?yàn)榕恐i部沒有支撐物，很容易出現(xiàn)頸椎疾病，使得自身受損，因此趴著睡是一種需要避免的姿勢。

　　仰著睡，有朋友會(huì)這樣想，既然趴著睡有危險(xiǎn)，那么我仰著睡總可以吧，其實(shí)仰著睡雖然不會(huì)傷害頸椎，但是卻會(huì)讓睡眠質(zhì)量降低，同時(shí)仰著睡很容易出現(xiàn)呼吸困難這種情況，反而會(huì)讓自己更加難受，因此仰著睡也是午休之時(shí)需要避免的事情。

　　而躺著睡則是好的方法，因?yàn)樘芍軌蜃屔眢w更加放松，還可以讓頸椎得到支撐，在這樣的情況下，睡眠的質(zhì)量自然就會(huì)提升，并且還能避免頸椎疾病，因此大家在午休時(shí)好躺著睡，這樣便可以保護(hù)身體。

　　結(jié)語：午睡是一件可以保護(hù)身體的事情，但是在生活中想要睡的更安穩(wěn)，對(duì)于午睡的相關(guān)事項(xiàng)就要注意，不論是睡眠的時(shí)長還是入睡時(shí)間的選擇，如果我們能夠合理安排便可以將午睡養(yǎng)生保健的效果發(fā)揮到大。

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