頭和腳一直是保健的重要部位，對女性來說更是如此。睡前搓腳梳頭可養(yǎng)氣生血，長期堅持，對女性養(yǎng)生大有裨益。

　　每天睡前搓腳，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態(tài)的作用。先用40度溫水泡腳20分鐘，然后左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發(fā)熱;再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。

　　在搓腳同時要活動腳趾，大拇指是肝、脾兩經的通路，多活動大拇指可舒肝健胃、增進食欲。搓腳后由于毛細血管處于擴張狀態(tài)，體溫稍有升高，別用冷水洗腳。

　　梳頭養(yǎng)生已是老話，女性朋友如能堅持在睡前每天梳頭，則可事半功倍。古醫(yī)學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、開竅守神、止痛明目等。

　　尤其對于女性，堅持梳頭可以暢通經氣，疏通頭部血流，滋養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)。梳頭時一定要全頭梳，不論頭中間還是兩側都應從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處，每個部位起碼梳50次以上方有功效，上限以自己感覺舒服為準，用牛角梳、玉梳、木梳好。

　　如何抗衰老是女人永遠的話題。其實只要在平時的生活中，注意好一些關鍵部位的保養(yǎng)，就可以延緩你的衰老，完全不用在當你的臉上出現(xiàn)第一道皺紋的時候才急急忙忙開始補救。只要你平時保養(yǎng)好以下的4個部位，就會讓你的衰老晚來十年哦!

　　頭發(fā)

　　看似烏黑亮麗的秀發(fā)倘若打理不妥，可能成為身體其他疾病的誘因?，F(xiàn)代女人喜歡在頭發(fā)上做各種各樣的功夫，直發(fā)、電發(fā)、染發(fā)等等，當然不是說完全不能這樣，但是你需要注意的是次數(shù)。

　　特別是染發(fā)帶給頭發(fā)以及身體的傷害大。一個一年染發(fā)超過2次的女性，她患淋巴瘤的概率會比從不染發(fā)的女性高26%。即將懷孕或已懷孕的女性都不宜染發(fā)。

　　特別是夏季而言，很多女孩子都會在臉上涂滿防曬霜，怕曬黑?？墒悄闶欠裰?，在陽光下，我們頭發(fā)受到的傷害是皮膚的3倍之多。對于發(fā)絲細、漂過的頭發(fā)、染成淺色頭發(fā)的女性來說，夏季更要注重頭發(fā)的防曬。

　　出門前，可以在頭發(fā)上抹些含防曬配方的免洗護發(fā)素，之后把頭發(fā)有如扎馬尾般整齊地往后梳，這樣每根頭發(fā)都能均勻吸收護發(fā)素。好隨身再帶瓶防曬滋養(yǎng)水，每隔2小時噴1次。

　　替自己選一頂既漂亮又清爽透氣的草帽，好是草、藤、麻編制而成的，另外再撐上一把防紫外線的陽傘，這樣就可以避免頭發(fā)直接暴露于烈日下。

　　喜歡在戶外游泳的人，事先好在頭發(fā)上抹上抗紫外線的發(fā)膠、發(fā)乳，再戴上泳帽，它們能減輕太陽光對頭發(fā)顏色和發(fā)質的不良作用。游泳后務必用清水徹底地沖洗一遍頭發(fā)，以去掉頭發(fā)中氯化物的殘留物，這些物質在太陽的作用下對頭發(fā)傷害很大。

　　如果今天沒有給頭發(fā)做任何防曬措施就匆匆出門了，晚上回到家還有補救方法，那就是及時使用含有潤發(fā)和補充油脂的專用柔性洗發(fā)水把頭發(fā)好好洗洗，這樣能把頭發(fā)受損的程度降到低。

　　眼睛

　　您是否一天至少六小時在接觸電腦?是否經常眼球干澀、視力模糊?如果是的話，你就需要注意了。醫(yī)師建議經常使用電腦者，好把螢幕調查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機會，讓眼睛多休息。

　　經常眨眼，利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護眼肌，然后用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經常得到鍛煉，從而能延緩衰老;經常轉動眼睛，因為眼睛經常向上、下、左、右等方向來回轉動，可鍛煉眼肌，加快眼球的血液循環(huán)。

　　注意各種維生素的補給。從青年期開始注意飲食中營養(yǎng)物質的調配，注意多食用些含維生素A和維生素C的食物，動物內臟，如豬肝、羊肝等，以及各種新鮮綠葉蔬菜。如飲食調配仍不能滿足需要時，也可直接服用相應的維生素片。還可以適當服用一些中成藥。

　　按摩眼睛，兩手食指彎曲，從內眼橫揉至外眼角，再從外眼角橫揉至內眼角，用力適中;再用食指尖按太陽穴數(shù)次。每日早、晚各做一遍，不僅可推遲眼老花，還可防治白內障等慢性眼病。

　　鼻子

　　鼻子作為人體與空氣打交道的第一關口，外與自然界相通，內與很多重要器官相連接，既是人體新陳代謝的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰塵及各種臟物侵入的第一道防線。