睡眠能調(diào)節(jié)身體，但是，在生活中，更多的時(shí)候我們會見到失眠的患者，很多人會處于失眠的情況，睡不著、睡眠淺，這些對于身體調(diào)節(jié)都會造成非常大的影響。以夏天來說，溫度高，容易讓人晚上睡不著，進(jìn)而產(chǎn)生出燥熱的情緒，更不用說在晚上睡覺前吃一些刺激性較強(qiáng)的食物了。其實(shí)，想要安然入睡也是一件非常簡單的事情，在睡前不妨做這些事情，就能夠讓你安然入睡。

　　1、泡腳

　　在睡覺前泡個(gè)腳對于入睡有非常好的幫助，能起到幫助睡眠的作用。但是，在夏天很多人會忽視這一點(diǎn)，更多的時(shí)候，會簡單的沖一下腳部。

　　其實(shí)不然，泡腳是一年四季都應(yīng)該做的事情，通過泡腳能夠不斷的促進(jìn)血液循環(huán)，對于腿部的血管有很好的保健作用，使得血液循環(huán)更加通暢。

　　血液在流動(dòng)的過程中，能夠緩解疲勞，起到很好的幫助入睡的作用，但是，在晚上泡腳的時(shí)候，泡腳的水不能過熱，要是過熱會導(dǎo)致雙腳的血管開始擴(kuò)張，對于心臟、腎臟、腦部會造成很大的影響，出現(xiàn)供血不足的情況。

　　2、泡個(gè)澡

　　而在夏天，泡澡是每天應(yīng)該都要做的事情，一方面夏天溫度高，容易出汗，通過泡澡能夠把身體的汗液清除掉。另一方面，則是通過泡澡對于入睡很有幫助。

　　這是因?yàn)樵谒X前泡個(gè)澡能夠緩解身體的疲勞，使得身體盡量的處于放松的狀態(tài)，這樣對于緩解每一個(gè)細(xì)胞的疲勞都有非常好的幫助。

　　3、喝牛奶

　　牛奶具有舒緩睡眠、安定睡眠的作用，在睡覺前喝一杯牛奶能夠讓人美美的睡一覺。這是因?yàn)樵谂Ｄ讨杏幸环N能夠讓人想要入睡的色氨酸，對于入睡起到非常重要的作用。

　　同時(shí)，在睡覺前喝牛奶還能夠使得細(xì)胞更新更加的迅速，對于皮膚的新陳代謝有非常好的幫助，可以制造出更多的新細(xì)胞，讓細(xì)胞展現(xiàn)出光澤、彈性的一面。

　　結(jié)語：通過上面關(guān)于睡覺前做什么事情的簡單描述，相信大家對于這樣的事情有了更多的了解，睡覺前可以促進(jìn)入睡的事情還有很多，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止上面說到的這些，希望大家能夠多多注意，想要睡得安穩(wěn)，不妨從這幾個(gè)方面著手。

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