每天我們都在通過食物來補(bǔ)充人體所需的能量，而鋅就是其中之一，那么你是否想過，如果缺鋅會怎樣呢?缺鋅的表現(xiàn)有哪些呢?我們又該如何補(bǔ)鋅呢?今天我們就為大家介紹一下補(bǔ)鋅吃什么好。

　　鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過程中是必不可少的物質(zhì)，發(fā)揮著極其重要的作用，被譽為"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和諧素””。

　　嬰幼兒、兒童和青少年，生長發(fā)育速度較快，對鋅營養(yǎng)的需求量很高，但往往飲食搭配不合理，容易造成鋅攝入量不足。

　　人體缺鋅就要及時補(bǔ)充，不然會影響身體機(jī)能。補(bǔ)鋅可多吃蛋白鋅、生蠔、核桃、動物肝臟等含鋅較為豐富的食物。

　　缺鋅表現(xiàn)

　　兒童

　　味覺障礙：厭食、偏食或異食;皮膚疾患：易患口腔潰瘍,受損傷口不易愈合，青春期痤瘡等。

　　生長發(fā)育不良：身材矮小、瘦弱。

　　免疫力下降：經(jīng)常感冒、發(fā)燒;智力發(fā)育落后。

　　孕婦

　　妊娠反應(yīng)加重，嗜酸，嘔吐加重、宮內(nèi)胎兒發(fā)育遲緩，導(dǎo)致早產(chǎn)兒、低體重兒。

　　分娩合并癥增多，產(chǎn)程延長、流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形率增高，腦部中樞神經(jīng)系統(tǒng)畸形。

　　成年男性

　　男性不育：少精、弱精或精液不液化男性前列腺炎。

　　缺鋅原因

　　鋅是人體必需的微量元素，同時是人體中100多種酶的組成部分。