人通過睡眠來調(diào)整身體，特別是在秋季的時(shí)候，因?yàn)闅鉁刈兓容^大，大家在睡覺的時(shí)候一定要注意到以下這些，這樣才不會(huì)對(duì)身體造成傷害，而且還能夠有助于睡眠。因此小編今天就給大家介紹下秋季睡覺的注意事項(xiàng)以及晚上怎么睡覺好。

　　秋季應(yīng)該怎么睡覺

　　1、護(hù)好腳

　　腳部又被稱作為人體的第二心臟，在腳部有眾多的穴位以及經(jīng)脈的存在，因此大家在睡覺的時(shí)候要注意腳部保暖，這樣才能夠讓身體中的血液流動(dòng)順暢，而心臟也會(huì)有比較多的血液去滋養(yǎng)。

　　既然要注意腳部保暖，那么就會(huì)讓一些人有穿襪子睡覺的習(xí)慣，認(rèn)為這樣做既不用擔(dān)心腳部會(huì)受涼，而且還比較暖和。

　　但大家可知道，這么做會(huì)讓腳部肌膚的呼吸以及代謝受到阻礙，特別是患有腳氣的人群，會(huì)讓病情變得更加嚴(yán)重。因此大家在睡覺的過程中只要正常蓋著被子，注意不把腳露在外面就可以了。

　　2、床褥的選擇

　　秋季天氣逐漸涼，大家床上的被褥也要隨之發(fā)生改變。秋天蓋的被子不需要太厚，要不然會(huì)讓人有一種壓迫感，甚至?xí)?duì)呼吸道粘膜產(chǎn)生傷害，特別是在門窗緊閉的狀態(tài)下。

　　大家在這個(gè)時(shí)候選擇的被子不僅要輕薄，更為重要的就是要適合自己的身體狀況。對(duì)于老人以及孩子來說，在秋季好選擇羽絨被蓋，因?yàn)檫@種被子質(zhì)地輕薄，而且保暖性比較好，有吸濕吸汗的功效，能更好的呵護(hù)這類人群的健康。

　　女性在秋季的時(shí)候可選擇蠶絲被，因蠶絲是一種動(dòng)物蛋白纖維，含有豐富的氨基酸，女性蓋著這樣的被子會(huì)有助于肌膚鎖住水分，還有就是防止肌膚過敏以及美膚的功效。

　　3、秋季要關(guān)窗睡覺

　　秋高氣爽是秋季的代名詞，而到了晚上，室外溫度會(huì)降低，因此很多人在睡覺的時(shí)候?yàn)榱素潏D涼快就會(huì)選擇開窗睡覺。

　　而從養(yǎng)生上來看，這么做其實(shí)是沒有好處的。因?yàn)槿嗽谑焖臅r(shí)候，體溫會(huì)下降，身體中氣血會(huì)變得比較弱，如果你被子沒有蓋好，那么就會(huì)導(dǎo)致外界的寒氣侵襲身體，從而感冒發(fā)燒的情況就會(huì)出現(xiàn)的比較多。

　　為了健康著想，大家在秋季晚上睡覺的時(shí)候好把窗戶關(guān)起來，如果你怕室內(nèi)空氣不流通，你可以適當(dāng)?shù)牧糁皯?，讓室?nèi)外空氣能夠運(yùn)行。