5.內(nèi)臟脂肪

　　內(nèi)臟脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪不同，它主要圍繞著我們的臟器，存在于腹腔內(nèi)，嚴(yán)重危害我們的身體健康，減掉內(nèi)臟脂肪是健康減肥的根本。

　　如何去除

　　多做有氧運(yùn)動(dòng)，能有效燃燒內(nèi)臟脂肪，而且還能提高內(nèi)臟脂肪的激素含量，加快燃燒，平時(shí)我們還要學(xué)會(huì)腹式呼吸，增大肺活量，提高心臟功能，改善腹部血液循環(huán)，就能促進(jìn)脂肪的消耗。

　　6.體內(nèi)自由基

　　體內(nèi)自由基過(guò)多，有致癌的風(fēng)險(xiǎn)，大多數(shù)自由基都是細(xì)胞正?；顒?dòng)的副產(chǎn)品，我們無(wú)法阻止自由基的形成，只能消除，除此之外，生活壓力、空氣污染、食物和飲用水里面的化學(xué)物質(zhì)，都是會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生額外自由基的。

　　自由基的危害

　　自由基會(huì)把我們身體內(nèi)正常的細(xì)胞轉(zhuǎn)化成為癌細(xì)胞，這是很重要也是很可怕的一點(diǎn)，自由基極其不穩(wěn)定，時(shí)刻伺機(jī)尋找可以結(jié)合的分子，一旦和其他的分子結(jié)合就會(huì)損害正常的細(xì)胞，甚至?xí)a(chǎn)生一些腫瘤細(xì)胞。

　　細(xì)胞一旦受到損害，并不會(huì)馬上就會(huì)發(fā)生癌癥，因?yàn)榘┌Y的發(fā)展一般都是經(jīng)過(guò)三個(gè)階段的。首先就是自由基攻擊正常細(xì)胞，改變遺傳基因的細(xì)胞設(shè)計(jì)圖，這個(gè)時(shí)候修補(bǔ)遺傳基因就會(huì)開展工作進(jìn)行修補(bǔ)。

　　如果修補(bǔ)遺傳基因工作失敗的話，就會(huì)產(chǎn)生變異的腫瘤細(xì)胞，到了這一階段，治病遺傳基因就會(huì)開始進(jìn)行腫瘤細(xì)胞的治療。

　　每種疾病都存在遺傳因素，但是并不意味著一定會(huì)發(fā)病，如果自由基和其他危險(xiǎn)因素不去刺激細(xì)胞的致病遺傳基因，那么它是會(huì)一直不工作的，而第三階段，就是腫瘤細(xì)胞不斷增加，后成為能夠檢查到的腫瘤。

　　如何去除

　　平時(shí)我們可以多吃一點(diǎn)番茄，番茄當(dāng)中含有豐富的茄紅素，而且茄紅素的抗氧化能力是維生素C的二十倍，可以說(shuō)是抗氧化的超強(qiáng)斗士，每天攝入固定的番茄紅素，可以有效清除體內(nèi)自由基，消除疲勞。

　　隨著現(xiàn)在生活壓力的不斷增大，再加上我們的生活習(xí)慣不規(guī)律，飲食習(xí)慣不健康等等，我們體內(nèi)的毒素就會(huì)越來(lái)越多，等到累積到一個(gè)點(diǎn)的時(shí)候就會(huì)大大危害我們的身體健康，所以說(shuō)我們?cè)谌粘Ｉ钪幸⒁饨o身體排毒。

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