不管是對于上班一族還是學(xué)生黨，早晨起床都是很困難的一件事情，雖然經(jīng)過一整夜的休息睡眠，但是早晨起床后并沒有感到很輕松，有的時候甚至陷入越睡越困的境地。所以，為了更好的激發(fā)大腦的靈敏度以及迎接嶄新美好的一天，在早晨起床后做好解困提神的事項十分重要。今天小編就為大家介紹一個好方法，只要在早晨起床后做3個小動作便可助你解困和提神!

　　一、早起做什么能解困提神

　　早晨是一天中重要的養(yǎng)生時段，同時也是一整天生活的開端，所以為了更好的進(jìn)行養(yǎng)生以及能以更飽滿的熱情去面對嶄新的一天，在早晨做好解困提神的事項很重要。

　　1、按摩頭皮

　　中醫(yī)認(rèn)為，頭是諸陽之首，其中在頭部上隱藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位和經(jīng)絡(luò)，對人們的健康起著十分重要的作用。

　　其中，在早晨起床之后不妨試著十指成梳對頭皮進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，能很好的促進(jìn)頭皮處的血液循環(huán)以及新陳代謝，從而使得大腦能獲得更加充足的氧氣和血液，從而有效緩解疲勞，對于解困提神很有幫助。

　　在對頭皮按摩的時候，方法也很簡單，將雙手十個指頭自然伸開，然后稍微彎曲并攏，隨后依次從發(fā)際線的位置開始逐步對整個頭皮進(jìn)行按摩，按摩5分鐘左右你便會發(fā)現(xiàn)整個大腦思維瞬間變得靈敏起來。但是，按摩頭皮的時候，手部的力度不宜過重，以免對大腦神經(jīng)造成不良的損傷。

　　2、深呼吸

　　深呼吸是一個很簡單的有氧運動，在深呼吸的過程中能增加肺部通換氣的次數(shù)，對于提高血液中氧氣的飽和度很有幫助，從而起到增強(qiáng)全身器官以及呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。

　　在進(jìn)行深呼吸的過程中，能有效的促進(jìn)肺部處的血液循環(huán)，使得積存在肺部中的廢氣能隨著代謝產(chǎn)物而更好的排出體外，對于排出肺部毒素以及緩解緊張的情緒很有幫助。

　　在深呼吸的過程中要形成一個規(guī)律的一呼一吸的狀態(tài)，深深的吸一口氣，然后慢慢的吐出來，按此步驟循環(huán)幾次之后便能會發(fā)生，頓時精神飽滿起來。