3、伸下懶腰

　　當早起犯困的時候，不妨繼續(xù)懶惰性的伸個懶腰來幫你解乏提神。因為經(jīng)過長時間的睡眠，人體的靜脈血管則會處于一個松弛、擴張的狀態(tài)，血液也處于一個淤積狀態(tài)，于是人體便易出現(xiàn)疲勞。

　　因為在伸懶腰的過程中能使得肩、腰、背處于一個放松活躍的狀態(tài)，并能促進肺部中的廢氣更好、更快速的排出體外，同時以吸收更加新鮮的氧氣，也是增強心肺機能的重要方法。

　　在伸懶腰的過程中能使得血管中出現(xiàn)淤積的血液能快速的被輸送至心臟，并且還能使得肌肉得到不錯的放松和調節(jié)，對于增加腰、肩、頸部的肌肉，防止其出現(xiàn)損傷產(chǎn)生良好的改善效果，對于想要改變身形的人也發(fā)揮一定的輔助作用。

　　二、早晨養(yǎng)生的注意事項

　　1、空腹喝杯水

　　水是生命之源，人的健康生長離不開水液的滋養(yǎng)，只有人體有充盈的血液，才能更好的利于維護身心健康。正常人體每天需要攝入2000毫升的水，其中早晨起床之后便是補水的佳時段。

　　因為，經(jīng)過一整夜的睡眠，尿液、肌膚、呼吸過程中損耗大量的水分，所以早晨肌膚處于相對缺水狀態(tài)，所以在早晨空腹喝杯水能快速為身體進行水分補充。

　　另外，空腹喝杯水能促進水分快速的被腸道黏膜所吸收，對于增加血容量、稀釋血液是極好的，對于降低血液粘稠度以及快速提神醒腦大有裨益。

　　2、重視早餐的重要性

　　早晨的時間對于多數(shù)人而言都是比較短暫且匆忙的，所以為了擠點時間多睡會覺，總是選擇不吃早餐或者路邊隨便買點湊合著吃，而忽視早餐的重要性。

　　而早晨及時的吃頓豐富且營養(yǎng)的早餐能有效的為身體進行養(yǎng)分和能量的攝取，也是避免低血糖產(chǎn)生的重要途徑。并且，對于提高工作及學習的效率也是極好的。

　　結語：上文中小編向大家介紹了，早晨起床之后按摩頭皮、深呼吸、伸懶腰所能起到的解困提神的好處，是不是很神奇呢?因此，希望對于一些起床困難戶或者早起總是迷糊犯困的人帶來不錯的調節(jié)，以此更好的開啟怡然自得的一天，另外，早晨養(yǎng)生的注意事項也很重要哦!

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