手腳冰涼，隨著天氣逐漸變冷這種癥狀越來越嚴重，時刻讓自身處于冷的狀態(tài)之中，其實這是典型的冷體質。如果不提升自身的抗寒了能力，會引起多種疾病的出現(xiàn)。所以，如何才能提高自身的抗寒能力呢?

　　如何才能提高自身的抗寒能力

　　想要提升自身的抗寒能力，首先要做的就是提高身體素質。身體素質的提高是全方面的，不單單只是運動，對于飲食的調節(jié)也是至關重要的，另外平時的生活習慣也要改變，如不熬夜。

　　飲食調節(jié)注重哪些

　　天氣的寒冷，在飲食當面當然要注意。因為，天氣的寒冷易使人體消耗更多的熱量從容導致人體內部能量的不足，這樣易使人出現(xiàn)越來越冷的癥狀。這時應該多食用些含有蛋白質及脂肪較多的食物，如羊肉、牛肉、魚等，同時對于維生素的攝取也應該注重，如維生素E較高的食物，對于維生素E新的攝取可以以蔬菜、水果為主。

　　運動抗寒注重哪些

　　運動抗寒是人們經(jīng)常使用的方法，因為可以使身體產生較高的熱量，同時又起到增強體質的作用，從而達到提升抗寒能力的功效。適合冬季的運動項目有很多，但由于人們在冬季易出現(xiàn)慵懶所以不愿出去或者去健身房運動，建議在家可以多做做瑜伽、跳繩、深蹲等運動。

　　如何改變生活習慣提升抗寒能力

　　想要提高自身的抗寒能力，首先平時洗臉用的水稍微改變一下，剛開始洗臉的時候可以使用熱水，但面部洗干凈之后好在用冷水洗，這樣不但可以收縮毛孔，而且還可以促進血液循環(huán)，從而產生熱量，提高自身的抗寒能力。

　　除了以上的方法可以起到抗寒的作用之外，還有一種反也具有同樣的作用，但人一定要切記。

　　多穿衣服是提升抗寒能力的根本

　　人們越來越注重自身的外在，與此同時對于穿衣保暖也不是很注重，這使身體不斷被寒氣侵蝕，從而加重自身的寒氣，使身體體質越來越差。所以，多穿衣服是相當重要的，尤其是愛美的女性。

　　冷體質的出現(xiàn)往往是因為體內寒氣過重導致，從而使身體不斷衰弱，想要提升自身的抗寒能力，可以參照上文推薦的幾種方法，這些方法是非常常見也是備受人們歡迎的，所以大家趕快嘗試吧!

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