大家都知道吸煙有害身體健康，而生活當(dāng)中有很多人會吸煙，而一旦吸煙就會很難戒掉，那么科學(xué)戒煙的方法有哪些呢?有哪些方法可以幫助戒煙呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!希望能幫助到大家哦!

　　十個戒煙方法揭秘

　　1、意志戒煙法

　　這就要靠你自己的意志了，如果你能堅持下來，就可以幫助你戒掉煙癮了。這點大家都清楚，尤其是戒煙成功的人更是如此。

　　2、轉(zhuǎn)移戒煙法

　　轉(zhuǎn)移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戲，你可以看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開，自然不再想抽煙了。

　　3、瑜珈戒煙法

　　現(xiàn)在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉，不僅可以凈化心靈，而且也能讓你的身體好起來。跟著瑜珈老師學(xué)習(xí)瑜珈，會有效幫助你戒煙。

　　4、運動戒煙法

　　運動也是可以幫助你戒煙的。選擇在好的天氣里，出去跑步，或者是爬山，可以幫助清肺，肺部干凈了自然就不想抽煙了。

　　5、模擬戒煙法

　　當(dāng)然，戒煙的過程是痛苦的，不如自己找一個可以模擬的方式來抽煙，例如，可以把筆放入嘴里，就當(dāng)是在吸煙的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽煙。

　　6、濃茶戒煙法

　　喝茶養(yǎng)生，當(dāng)然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好的效果的。

　　7、睡眠戒煙法

　　既然不想抽煙，那就睡覺吧。睡著了，什么也就不想了。睡眠的時候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮，有安眠的作用。

　　8、冥想戒煙法

　　當(dāng)你想抽煙的時候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放松狀態(tài)，然后腦海里想像一下美好的事物和風(fēng)景，可以幫助減輕想抽煙的欲望。

　　9、喝水戒煙法

　　如果想抽煙的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽煙的感覺了。胃里有東西，自然少想起抽煙。

　　10、零食戒煙法

　　準(zhǔn)備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會占用掉你很多的時間，從而抵消抽煙的沖動。