在半夜睡的特別熟時，突然抽搐一下將自己驚醒，這是很多朋友都有過的情況，有人說這是神經病變，是一種很危險的癥狀，睡覺時突然抽搐一下真的是疾病嗎?今天就讓我們來了解睡覺時抽搐的原因，以及怎樣避免睡覺時抽搐。

　　睡覺時突然抽搐一下是怎么回事

　　睡覺時突然抽搐一下，并非疾病的征兆，可以說是一種正常的生理現象，就和打嗝一樣。

　　1.詭異的解釋

　　睡覺抽搐現象叫做“肌抽躍”，我們在睡覺時，呼吸頻率較低，大腦接收到身體快要死亡錯誤信息，因此，會突然發(fā)送一個脈沖使身體覺醒，也就是說：大腦誤以我們的身體死亡了。這種說法是沒有根據的。

　　2.科學達人認為

　　“肌抽躍”，是一種急速的肌肉不自主地抽動，類似觸電一樣的動作。而肌抽躍癥是一種可影響我們正常生活的一種軀體病癥，可能會有些嚴重，但是在生活中，我們常常會出現許多生理性的“肌抽躍”，如打嗝、入睡抽搐等。

　　3.第一種假說

　　這種假說認為這是一種特殊的神經活動。人體從清醒到入睡，需要不斷經歷清醒到睡眠的切換模式，而網狀激活系統是這個切換過程的重要作用物，肌肉在我們睡覺時，也會發(fā)生切換狀態(tài)，如果網狀激活系統沒有控制也，就會刺激到神經而引起抽搐。

　　4.第二種假說

　　也有一種假說，說這是因為睡覺時大腦工作出現了故障，導致人出現抽動，這種抽動的原因就是皮層下的活動。

　　當我們入睡時，身體的肌肉開始放松，由于缺少一個對大腦的反饋信號，讓大腦誤區(qū)經為這中下身下落時危險信息，由于調動運動系統以保護自己，從而產生肌肉抽搐。

　　5.專家認為：正常的生理現象

　　入睡時，很多人都會不不由自主地“抖動”一下，而這種入睡抽動是一種不受意志控制的全身肌肉性抽搐。

　　當我們感到焦慮、疲勞、壓力過大時，或是缺鈣時都會發(fā)生入睡抽動現象，其實白天時，我們也會發(fā)生這一現象，只是由于我們在活動，所以容易被忽略，這是一種無害的正常生理現象。

　　怎樣避免睡覺時抽搐

　　1.多吃蝦皮

　　蝦皮是含鈣量多的食物，所以在烹飪蝦時，好不要將蝦皮剝掉，好是連著蝦皮一起吃掉，這樣更能補充大量鈣質。

　　2.每天喝一包牛奶

　　牛奶的含鈣量也非常高，而且其中的鈣是比較容易被人體吸收的，每天喝一包牛奶，再加上其他食物中的鈣，一天所需要的鈣量基本差不多了。

　　3.多吃綠葉的蔬菜

　　一些蔬菜中的含鈣量也是非常高的，如多吃小白菜、小油菜等，平時可以多吃一些，其中的維生素還能促進鈣的吸收。

　　4.增加維生素D的攝入

　　維生素D可以幫助人體對鈣的吸收，除了從食物中攝取處，建議多多曬太陽，夏季時可光線不那么強烈時感受陽光，可以刺激維生素D的分泌，加強吸收鈣質。