世界上沒有兩片相同的樹葉，同樣沒有兩個一模一樣的人，不同的人有不同的養(yǎng)生方法，而人養(yǎng)生主要是根據體質來決定的，不同體質養(yǎng)生方法不同，那么我們要如何知道自己體質呢?別著急，下面就讓我們一起看一看怎么鑒別體質吧。

　　如何知道自己體質

　　每一種體質都有不一樣的地方，快來看一看自己屬于哪種體質吧。

　　1、體質類型：平和體質

　　平和體質是正常體質，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少。

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　　對策：平時只要注意飲食有節(jié)、勞逸結合、堅持鍛煉即可。

　　2、體質類型：陰虛體質

　　陰虛體質的人群，體形大多十分瘦長，經常會感到手腳發(fā)熱、臉上冒火，面頰經常潮紅或者偏紅，對于炎熱的天氣十分敏感。

　　常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁，外向好動，舌質偏紅，苔少?；疾A向為易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。

　　養(yǎng)生關?。鹤剃?注意甲亢等疾病

　　對策：注意食宜滋陰，多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。

　　起居忌熬夜，避免在高溫酷暑下工作。運動勿太過，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分，不宜洗桑拿。

　　3、體質類型：陽虛體質

　　陽虛體質的人群，肌肉不是很健壯，經常感到手腳發(fā)涼，即便是天氣十分炎熱也是如此，胃部和腰部、關節(jié)等地方往往十分害怕寒涼，會穿很多衣服，并且夏季不愛開空調，大便稀溏、小便色清量多。

　　性格多沉悶、內向?；疾A向，易出現(xiàn)寒病，腹瀉等。

　　養(yǎng)生關?。海簻仃栄a益氣 防腹瀉、陽痿等疾病

　　對策：食宜溫陽?？啥嗍撑Ｈ?、羊肉、韭菜、生姜、蔥頭等溫陽之品。少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。起居要保暖，特別是背部及下腹丹田部位，避免長時間待在空調房，防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當進行戶外活動。

　　4、體質類型：氣虛體質

　　氣虛體質的人經常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。

　　患病傾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內臟下垂比如胃下垂等。

　　養(yǎng)生關?。阂鏆饨∑?注意胃下垂疾病

　　對策：平時多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

　　少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。起居宜有規(guī)律，夏季午間適當休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過于勞作，以免損傷正氣。運動宜柔緩，不宜劇烈運動。

　　5、體質類型：濕熱體質

　　濕熱體質的人，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗?；疾A向是瘡癤、黃疸等病。

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　　對策：食忌辛溫滋膩的食物。飲食以清淡為主，可多食赤小豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等食物。

　　起居避暑濕，居住環(huán)境宜干燥，通風。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重，減少戶外活動時間。運動宜增強，適合做大強度、大運動量的鍛煉。