1、藥物和食物因素

　　服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現(xiàn)戒斷癥狀—睡眠淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑—咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu)，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應(yīng)引起失眠。

　　2、睡眠節(jié)律改變

　　如夜班和白班頻繁變動，睡眠時間不固定等引起生物鐘節(jié)奏的變化，從而引起失眠。

　　3、軀體疾病

　　心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

　　4、心理因素

　　生活和工作中的各種不愉快事件，或一些急性應(yīng)激因素造成焦慮、抑郁、緊張時出現(xiàn)失眠。生活中不幸事件的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等，會使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。這些原因引起的失眠每個人都可能會碰到，無男女性別差異。

　　5、環(huán)境因素

　　環(huán)境嘈雜、空氣污濁、居住擁擠或突然改變睡眠環(huán)境。環(huán)境的改變，會使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。

　　6、生理因素

　　如睡前過于疲勞、饑餓或者性興奮等原因，都能導(dǎo)致失眠。

　　7、精神障礙

　　各類精神疾病大多數(shù)伴有睡眠障礙，如精神分裂癥、心境障礙、焦慮障礙、驚恐障礙、酒精中毒等。失眠往往是精神癥狀的一部分。這類因素占失眠原因的40%以上。

　　對于長期失眠的患者，如果想要徹底擺脫失眠的困擾，就必須先弄清楚自己失眠的原因，然后針對病因進(jìn)行調(diào)節(jié)和治療。

　　總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家對睡不著怎么辦詳細(xì)的了解了，睡不著是由很多因素造成的，我們可以找出原因，對癥進(jìn)行調(diào)理。晚上睡不著的時候一定要注意放松等，不然人們的心思在活動，是不利于睡眠的。