引起人失眠的原因有很多，比如：由于睡眠的障礙、情感因素、生活習慣、以及環(huán)境因素等等。這些因素導(dǎo)致人的睡眠質(zhì)量不好，或者晚上翻來覆去就是睡不著，又或者剛?cè)胨惑@醒，白天又沒有精神，沒有辦法把精力放在工作和學習上，這對我們的生活有造成很大的影響。
第一、怕失眠心理
很多人由于長期的失眠，晚上一上床就擔心自己睡不著，或是想辦法盡力去讓自己快點入睡，結(jié)果反而睡不著。因為人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動它有興奮和抑制兩個過程。在白天時腦細胞處于興奮狀態(tài)。那么，工作一天后，就需要休息，進入抑制狀態(tài)而睡眠，休息一夜之后，又自然轉(zhuǎn)為清醒，就這樣一個循環(huán)的過程。
第二、害怕做夢的心理
不少自稱經(jīng)常失眠的人，他們經(jīng)常在夢中被驚醒。所以他們不能正確看待夢，所以認為夢是睡眠不好的表現(xiàn)，認為做夢對人體有害，甚至有很多人誤認為多夢就是所謂的失眠。這些觀念是錯誤的，但是往往使人焦慮，害怕入睡后會再做夢，這種心理，從而往往影響睡眠的質(zhì)量。
第三、自責心理
有些人或許因為一次過失后，心里感到內(nèi)疚自責，在腦子里一遍遍的重演過失事件，從而導(dǎo)致失眠。白天由于事情多，自責懊悔情緒稍輕，到夜晚則“徘徊”在自責、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。所以，睡覺的時候好不要帶事情上床睡覺。聽聽輕音樂，看看雜志都是有助于睡眠的。
總結(jié)：通過以上的閱讀，相信大家對入睡困難怎么辦這個問題詳細的了解了，導(dǎo)致入睡困難有很多種原因，所以要想徹底的治好，好是找到病因，對癥治療。另外還可以通過其他的方法來改善入睡困難，本文介紹的方法不妨試試看。
