葷素搭配平衡可以激發(fā)人的食欲,保持營養(yǎng)平衡。其中食用魚肉比食用豬、牛、羊肉與家禽肉更好。此外,冷熱菜肴的口味要甜咸巧調(diào)理,五味俱全才會胃口大開。

　　3、粗細搭配

　　要適當吃些粗糧和粗纖維食物,做到粗糧、細糧搭配,以幫助消化。

　　4、干稀搭配

　　主食花樣要多,饅頭、水餃、米飯都有才好,粥、湯、甜飲等品種也要經(jīng)常變換,力求口味多樣。

　　5、肥瘦搭配

　　葷食應(yīng)少而精,肥瘦搭配,以瘦為主。口味要清淡,可多選擇牛肉、狗肉、兔肉、鴿肉、豬蹄、肉皮凍、雞鴨鵝爪等,以及海鮮類。魚、肉的制作好以清蒸為主,少吃油炸、火烤。

　　6、日夜搭配

　　節(jié)日里,人們?yōu)榱送鎮(zhèn)€痛快,常到深夜甚至通宵達旦,因此免不了吃點夜宵。由于白天飲食豐富,夜宵吃點饅頭、包子、面條或喝點牛奶等熱飲即可,既充了饑,又不傷脾胃,還有利于睡眠。

　　7、零食搭配

　　針對三餐油膩食品較多,故零食應(yīng)以開胃、理氣、消脹、降火、祛燥為主,如飯間吃點蘋果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等,話梅、山楂片、薄荷糖等可適當品味。

　　結(jié)語：雖然說中秋節(jié)剛剛過，但是對于美味的月餅大家還是很感興趣的，上文已經(jīng)給大家介紹了如何正確吃月餅，同時也告知大家在過節(jié)中如何正確飲食，避免放假之后突然發(fā)現(xiàn)自己的體重是猛增的狀態(tài)下，希望以上文章可以幫助到大家。