降血壓

　　研討人員的新研討發(fā)現(xiàn)。工作壓力的過大會導(dǎo)致人的血壓升高，無妨午睡片刻，這樣會有助下降血壓。

　　保護心臟

　　每周至少三次。午睡的時間在三十分鐘左右。可使因心臟病猝死的風(fēng)險下降37%;還有材料證明，在有午休習(xí)氣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。研究人員以為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并下降人體嚴(yán)重度。

　　增強記憶力

　　美國研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

　　提高免疫力

　　精神病研究所的睡覺專家發(fā)現(xiàn)。中午的一點鐘師一個人白天的睡覺頂峰時期。這時睡個短覺，可有用刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強免疫細(xì)胞活潑性。

　　振奮情緒

　　美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。

　　放松大腦

　　午睡是舒緩神經(jīng)的好方法，可以有效緩解身體疲勞，放松繃緊的神經(jīng)中樞，休息疲憊的大腦組織。午睡可以讓大腦保持在放松愉悅的層次，適當(dāng)?shù)奈缢粌H可以消除疲勞，還能提高記憶力，預(yù)防大腦過度損耗。

　　短暫的午睡可以讓大腦輕松一刻，恢復(fù)能量，有助于迅速走出思維僵局。

　　總結(jié)：午睡的好處很多，可以幫助降低血壓、增強記憶力，還能提高我們的身體免疫力、保護心臟，有條件的朋友們一定要在中午午睡。如果睡不著的話就進行肌肉放松訓(xùn)練，或者是閉目養(yǎng)神一會，都可以讓身體得到恢復(fù)。