很多女孩子在晚上都喜歡吃點(diǎn)東西，但是又怕晚上吃東西會發(fā)胖，所以很多女生都很糾結(jié)，也經(jīng)常管不住自己的嘴，她們會想吃點(diǎn)不發(fā)胖的食物。那么，晚上吃什么不會胖?晚上睡不著覺怎么辦?一起來看看吧。

　　晚上吃什么不會胖

　　1、排毒綠色果蔬汁

　　有的時(shí)候人們感覺到餓了，其實(shí)并不是真正的餓，而是因?yàn)槿藗兊捏w內(nèi)細(xì)胞缺乏了水分，所以大腦被誤導(dǎo)了，從而發(fā)出了錯(cuò)誤的信號。

　　睡前喝一杯綠色的蔬果汁，不僅能及時(shí)的補(bǔ)充缺失的水分，還能解決饑餓感，同時(shí)也能釋放出果糖，幫助人們放松神經(jīng)，從而能促進(jìn)睡眠。

　　2、牛奶

　　牛奶當(dāng)中含有一種色氨酸，這種成分可以使人鎮(zhèn)靜下來。晚上喝牛奶不會導(dǎo)致發(fā)胖，要知道睡眠質(zhì)量的好壞與身體肥胖是有很大關(guān)系的。每天晚上在臨睡覺之前喝杯溫牛奶有助提高睡眠質(zhì)量，從而也能夠讓你在睡眠時(shí)候的排毒代謝正常進(jìn)行，給減肥增添動力。

　　3、飽腹粗糧南瓜粥

　　有研究發(fā)現(xiàn)，南瓜的熱量是低的，所以即使在睡覺前吃南瓜也不會導(dǎo)致發(fā)胖。而且南瓜含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅能讓人有飽腹感，還能吸附人體腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)，從而幫助腸道在睡眠過程中排毒。

　　4、香蕉

　　晚上吃香蕉也不會導(dǎo)致肥胖，吃香蕉可以穩(wěn)定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有鎂元素，這種元素有助肌肉松弛，在睡覺時(shí)幫助放松。香蕉當(dāng)中還含有大量的纖維素，多吃可以幫助暢通腸胃，幫助排毒，身體內(nèi)的毒素順利拍出來了，你還怕不會“無毒一身輕”嗎?

　　5、燕麥粥

　　原料：適量燕麥以及大米。

　　做法：先將燕麥和大米淘洗干凈后放入鍋中，加入清水，用大火煮沸，再用文火煮爛即可。

　　6、紅豆湯

　　原料：適量紅豆、少許陳皮。

　　做法：先將紅豆放在清水中浸泡30分鐘，洗乾凈后放進(jìn)砂鍋，加入清水，煮30分鐘后加入陳皮，煮沸熄火即可。