一日三餐是人體補(bǔ)充能量的來(lái)源，早餐就更是重中之重了，因此一定要按時(shí)吃。但是有些女性朋友們，為了減肥選擇不吃早餐，這種做法容易得病，要糾正。以下為大家介紹了不吃早餐的危害及一定要吃早餐的理由，一起了解一下吧。
1、胃炎、胃潰瘍
不吃早飯對(duì)我們的消化系統(tǒng)的危害是很大的。晚上吃的食物經(jīng)過(guò)6小時(shí)左右就消化掉啦。第二天你還吃早餐和午餐得話，長(zhǎng)此以往，細(xì)胞分泌黏液的正常功能會(huì)被破壞哦，也很容易產(chǎn)生胃病。
2、膽結(jié)石
早餐要盡量少吃油膩的食物，多吃清淡的食物，前位不能因?yàn)闀r(shí)間來(lái)不及所以不去吃早餐。人在空腹的時(shí)候，極有可能引起結(jié)石癥狀。
3、月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎
很多愛(ài)美女性節(jié)食時(shí)，把早餐也算在內(nèi)，這將為生殖系統(tǒng)健康埋下隱患。尤其冬季，不吃早餐，人體“火力”加倍不足，導(dǎo)致女性體寒，而這會(huì)使盆腔內(nèi)的血管緊縮，致使卵巢功能紊亂，引發(fā)月經(jīng)量過(guò)少，月經(jīng)失衡，乃至閉經(jīng)。
4、感冒
調(diào)查研究后發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常感冒、生病這種情況尤其在不吃早飯的孩子身上發(fā)生。與那些不吃早飯的人相比，經(jīng)常吃早飯的人，尤其是早飯吃谷類食物的人，患感冒較少，且較輕。
5、心血管疾病
長(zhǎng)期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的發(fā)生。另外，有科學(xué)家曾對(duì)長(zhǎng)期不吃早餐的人群進(jìn)行過(guò)詳細(xì)研究，發(fā)現(xiàn)其患心肌梗塞等病癥的機(jī)率也比正常進(jìn)食早餐的人群高出許多。
6、壞牙
研究表明，年齡在2~5歲，常常不吃早餐的兒童，患蛀牙的風(fēng)險(xiǎn)是吃早餐兒童的4倍還要多。因?yàn)椋粣?ài)吃早餐的兒童在感到饑餓時(shí)往往喜歡求助于零食，容易形成一遇早餐就出現(xiàn)厭惡或惡心的條件性反射，而且零食中的高糖分給蛀牙的發(fā)生創(chuàng)造了環(huán)境。
為什么要吃早餐
1、不吃早餐易肥胖。研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人在其他兩餐吃得更多，而且選擇垃圾食品的機(jī)率更大。
2、早餐是我們一天的新陳代謝?？梢詭椭覀兊纳眢w調(diào)整食物攝入。
3、早餐食物很美味。早餐的時(shí)候，能放縱自己享受甜點(diǎn)、熱巧克力這樣的高能量食物，何樂(lè)不為呢?
