早餐是一天當(dāng)中重要的環(huán)節(jié)，大部分的人都容易忽視早餐，很多男性同胞為了方便，早餐就隨便吃一些，更是有的愛美女性為了自己的身材，從而選擇不吃早餐。其實(shí)這時(shí)非常不好的一個(gè)現(xiàn)象，那么早餐也是講究吃法的，很多食物是不能當(dāng)作早餐吃的，今天就帶大家看看早餐吃什么好，哪些食物是早餐的禁忌，以及營(yíng)養(yǎng)的早餐搭配方法。

　　早餐吃什么好

　　一般來說，早餐在選擇上是很有講究的。如果選擇不對(duì)或者搭配有誤的話，不僅對(duì)身體的健康沒有好處，更可能是危及到自身的身體健康完全。所以早餐的選擇，也就成為我們一天整個(gè)身體的活力搭配，那么接下來就給大家展示一下，早餐吃什么好。

　　燕麥

　　喜歡西式快捷早餐的朋友們，建議每天清晨吃一點(diǎn)泡燕麥片，好用牛奶加熱下，味道會(huì)更加可口香濃，能夠讓人在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，增加膳食纖維的攝入，幫助腸道通暢。

　　豆?jié){

　　豆?jié){是中國(guó)人傳統(tǒng)的飲料，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)植物蛋白的佳途徑，建議使用非轉(zhuǎn)基因大豆來制作豆?jié){，也可以用豆?jié){粉沖調(diào)后，搭配面包、饅頭食用。

　　五谷粥

　　老年人可以多食用一些五谷米熬制的稀粥，補(bǔ)充主食之外的優(yōu)質(zhì)B族維生素，尤其是便秘嚴(yán)重的朋友們，常吃五谷粥，能夠幫助腸道蠕動(dòng)，對(duì)身體是非常有幫助的。

　　魔芋粉

　　上班節(jié)奏快的朋友，趕時(shí)間的時(shí)候可以沖調(diào)一杯魔芋粉來喝，不僅可以快速飽腹，也能讓你攝取半天足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是一款很好減肥早餐。

　　雞蛋

　　每天一個(gè)煎蛋或水煮蛋，可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白，幫你修復(fù)皮膚、秀發(fā)、牙齒等身體組織，同時(shí)也能夠促進(jìn)兒童腦補(bǔ)發(fā)育。