隨著人們養(yǎng)生觀念的逐步形成，越來越多的人開始對自己的生活習(xí)慣進行調(diào)整，以獲得更健康身體。這這種變化當然是好事，可是由于缺少專業(yè)的知識，不少人的養(yǎng)生方式本身存在著謬誤，這會造成越養(yǎng)生反而越不健康的尷尬出現(xiàn)，比如不少是運動養(yǎng)生忠實擁躉，而這種做法真的健康嗎?

　　不少人信奉著“生命在于運動”的說法，并在生活中踐行，而其實如果運動方式不當，反而會帶來健康隱患，下面就為大家總結(jié)一下常見的運動錯誤。

　　劇烈運動

　　不少人希望借助較大的運動量、劇烈的運動方式以達到更好地運動效果，其實這是一種極不科學(xué)的做法，尤其是對于中老年人群體。因為劇烈運動時，人體的血壓急劇增高，會大大增加心腦血管疾病出現(xiàn)的風險，還會導(dǎo)致關(guān)節(jié)酸痛的不適癥狀。因此，借助運動養(yǎng)生的朋友，應(yīng)該選擇緩和的有氧運動，散步、慢跑都是不錯的選擇。

　　清晨運動

　　晨練是很多人的習(xí)慣，但事實上早晨并不是鍛煉的佳時機，因為在清晨，人的血液較為粘稠，是心腦血管疾病的高發(fā)時節(jié)，這是如果進行運動，對中老人而言有健康隱患。

　　既運動又食素

　　不少中老人不但信奉運動養(yǎng)生，同時還將食素奉為養(yǎng)生圣經(jīng)。在日常飲食中不攝入肉類，這種做法是很危險的，因為在運動的過程中，身體會消耗大量的熱量，而只吃蔬菜往往難以供應(yīng)消耗所需，長此以往，反而會造成營養(yǎng)不良的問題。

　　而一些看似很“懶”的行為，其實起到的養(yǎng)生效果并不比運動差，下面就為大家介紹幾種。

　　小睡一會

　　在疲憊、精神壓力較大的時候小睡一會，能起到極佳地調(diào)理作用;而它的功效還不僅如此，調(diào)查顯示，每周有3次午睡，每次時間不超多30分鐘的人，患上心臟病的概率將大大減少。

　　發(fā)一會呆

　　發(fā)呆在很多人看來是沒有意義的事情，而研究表明，發(fā)呆是一種有效的減壓方式，因為人在發(fā)呆的時候，大腦會產(chǎn)生特殊的腦電波以改善我們的情緒。

　　曬曬太陽

　　曬太陽也是一種養(yǎng)生方式，這絕不是戲言，因為皮膚在紫外線的適當照射下會促進維生素D的合成，而維生素D有助于身體對鈣物質(zhì)的吸收，因此，曬太陽是一種補鈣的方式。

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